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Come combattere le rughe naturalmente
Le rughe sono una parte naturale di invecchiare. Mentre invecchiamo, i processi normali nel nostro corpo rallentano e le sostanze nutritive che forniamo al nostro corpo attraverso cibi e bevande vengono assorbite a un ritmo più lento. Sembra che non ci sia molto da fare per le rughe? Questo malinteso è la ragione per cui molte persone cercano metodi di trattamento delle rughe estreme, come il Botox.

Prendi uno stomaco come J-Lo
Scricchiolii - Gli scricchiolii sono probabilmente l'esercizio addominale più noto per le donne e dovrebbero essere l'ingrediente principale di qualsiasi allenamento allo stomaco. Per eseguire uno scricchiolio, stendersi a terra con le ginocchia in su (i piedi appoggiati sul pavimento) e le mani dietro la testa o incrociati sullo stomaco (il motivo è che questo "isola" le braccia e ti impedisce di barare usandole per lo slancio).

Costruire una palestra domestica con un budget
Ci sono così tanti buoni motivi per allenarsi da casa che è quasi impossibile elencarli tutti in un solo articolo. Se fai un allenamento a casa, questo significa che avrai molte più probabilità di trovare la motivazione nei giorni in cui non hai molta energia per l'allenamento. Non dovrai più affrontare un pendolarismo in palestra che potrebbe comportare o meno la possibilità di camminare attraverso la pioggia e il tempo piovoso, e non dovrai più preoccuparti delle persone che ti osservano mentre ti alleni e sudi.

Sei programmato geneticamente per rispondere all'esercizio?
Mentre ci sono prove abbondanti che l'esercizio è di beneficio per tutti noi, c'è un crescente numero di prove che alcuni di noi rispondono meglio di altri. Questa non è stata esattamente una sorpresa per me, perché nei miei anni adolescenti ho deciso di diventare un campione runner. Ho intrapreso un programma rigoroso di correre tutti i giorni, con l'obiettivo di aumentare sia la mia velocità che la mia resistenza, e quindi finalmente la qualifica per la squadra di atletica mista di genere della mia scuola.

Uno spuntino sano a tarda notte
È normale che le persone si sentano affamate se sono svegli durante la notte. Questo è il momento in cui iniziano a desiderare il cibo spazzatura. Ma non tutti gli alimenti sono adatti prima di andare a letto. Gli alimenti con molto zucchero, contenuto di caffeina e snack ad alto contenuto calorico dovrebbero essere rigorosamente evitati. Sebbene possano essere gustosi e soddisfare la fame, potrebbero non essere facilmente digeriti dal corpo.

Il mio primo piano di allenamento 5K
Eseguire 5K potrebbe non sembrare molto, ma questo non significa che sia un piede facile - e certamente non se non sei qualcuno che corre regolarmente. Sia che si tratti di una corsa divertente, o di qualcosa di più grande, correre 5K è un'impresa seria e devi prepararti con la giusta routine di allenamento.