Uno spuntino sano a tarda notte


È normale che le persone si sentano affamate se sono svegli durante la notte. Questo è il momento in cui iniziano a desiderare il cibo spazzatura. Ma non tutti gli alimenti sono adatti prima di andare a letto. Gli alimenti con molto zucchero, contenuto di caffeina e snack ad alto contenuto calorico dovrebbero essere rigorosamente evitati. Sebbene possano essere gustosi e soddisfare la fame, potrebbero non essere facilmente digeriti dal corpo.

La fame può essere causata dalla disidratazione del corpo. Quindi prova prima a deglutire in 2 - 3 bicchieri d'acqua. Se ti senti ancora affamato, sarebbe una buona idea prendere uno spuntino sano per soddisfare le tue voglie.

Scegli se vuoi sgranocchiare un piatto salato o uno dolce. Puoi quindi scegliere uno snack che aderisce al tuo desiderio. Scegli uno spuntino sano e leggero che non ti faccia sentire troppo pieno mentre vai a dormire. Questo perché si può finire per avere sensazione di nausea durante il sonno a causa di digestione impropria o incompleta del cibo.

Uno spuntino sano a tarda notte

Un semplice spuntino a tarda notte sarebbe quello di avere una ciotola o cereali con latte magro. Le mele con burro d'arachidi sono ideali perché sono anche sane e amichevoli allo stomaco.

Evita cibi o bevande contenenti caffeina poiché sono molto dannosi per la salute prima di andare a dormire e potresti anche finire nel sonno disturbato. Ad esempio, non finire per bere un caffè espresso forte per soddisfare la tua fame. Invece di consumare una tavoletta di cioccolato, è possibile ridurre il contenuto di zucchero alto preparando una bevanda al cioccolato leggero con pochissimo zucchero. I gelati premium con ricchi ingredienti devono essere rigorosamente evitati in quanto non si dà allo stomaco abbastanza tempo per digerire il cibo prima di coricarsi.

Se vuoi qualcosa di fresco, puoi ingoiare una tazza di yogurt non grasso. Puoi anche consumare solo frutta secca come prugne dolci. Contengono molte fibre e anche potassio e magnesio che sono vitali per il corpo.

Una manciata di noci tostate può anche essere utile per soddisfare i tuoi scoppi di fame. Questo snack croccante promuove la produzione di serotonina nel cervello che aiuta a rilassare il corpo e anche la mente. Ridurrai un sacco di stress alla fine di una giornata faticosa, ma non aggiungere un sacco di calorie mentre soddisfi la tua fame alle prime ore della notte.

Troppo sodio nel tardo snack notturno non fa bene alla salute. Puoi consumare crackers di sodio con formaggio magro per aderire alle tue voglie salate durante la notte. Un'altra opzione è quella di avere delle patatine pita che sono state immerse nella salsa.

Evita gli oggetti oleosi fritti o fritti durante la notte come le pizze al doppio formaggio o gli hamburger enormi con ripieno di grasso. Gli spuntini a tarda notte dovrebbero essere molto leggeri e non equivalenti a un pasto pesante a pieno ritmo, specialmente se segui una normale routine per stare sveglio la notte.


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