Suggerimenti su come contare le calorie quando si mangia fuori


Se stai contando le calorie, questo può essere un processo piuttosto difficile da tenere sotto controllo e può essere particolarmente utile se stai per mangiare fuori. Ogni giorno, contare le calorie significa assicurarsi di tenere un conto di tutto ciò che si mangia e di rifiutare molti dei tuoi cibi preferiti. È uno sforzo che richiede tempo che può anche non lasciare il divertimento che si dovrebbe fuori dai pasti.

Quando mangi fuori questo diventa ancora più difficile. Prima di tutto scoprirai che contare le calorie ti fa deridere dalle persone con cui stai mangiando. Ti diranno quanto sei stupido e come dovresti tagliare perdere per una volta (non sanno che hai tagliato le ultime tre volte che hai mangiato). Nel frattempo scoprirai che in realtà non riesci a trovare le calorie specifiche nei pasti che stai mangiando in un ristorante perché non sai cosa ne è stato degli ingredienti. E poi c'è il fatto che molti menu non hanno davvero niente su di loro che sia compatibile con la vostra dieta. Che cosa si può fare?

Suggerimenti su come contare le calorie quando si mangia fuori

Qui vedremo alcuni suggerimenti su come contare le calorie quando fuori, e su come assicurarsi di mantenere la dieta anche nelle situazioni più difficili. Vedremo anche perché forse forse sarebbe meglio non essere così rigidi con il conteggio delle calorie e considerare un approccio meno strutturato, ma ci arriveremo a tempo debito.

Come contare le calorie quando fuori

Prima di tutto, risponderemo alla domanda sulla poesia del titolo: come contare le calorie quando sei in giro. Il problema che molte persone si trovano ad affrontare qui è semplicemente sapere cosa c'è in quello che stanno mangiando. Ora se stai mangiando cibo confezionato da un negozio, allora la buona notizia è che deve avere le calorie scritte sulla confezione. Quindi se guardi alle spalle puoi normalmente trovarli. Questo, insieme al costo e ai benefici per la salute generale, è una buona ragione per essere sicuro di mangiare da Tesco più di quanto mangi da Burger King. Se tutti i tuoi amici stanno ricevendo Burger King, allora dovresti educatamente scusarti e andare a prendere un sandwich dal minimarket accanto. Sarà molto più economico, molto più sano e ti darà un numero esatto di calorie.

Uscire per i pasti è più difficile e non è possibile portare un panino confezionato in un ristorante con stella Michelin. Invece, devi semplicemente fare le tue ricerche prima di andare a mangiare fuori. Se cerchi il ristorante, potresti essere in grado di trovare il conteggio delle calorie di alcuni dei loro pasti. Questo è particolarmente facile con le catene come Nandos o nei pub - spesso avranno le calorie annotate accanto all'elemento nel menu, e se non lo fanno, ci sarà un sito web online che può dirti. In questa situazione il tuo smartphone è davvero il tuo migliore amico. Se non riesci a trovare gli ingredienti o le calorie per quel ristorante online, a seconda di quanto sei serio sul conteggio delle calorie puoi anche scegliere di chiedere di mangiare da qualche altra parte. Se i tuoi amici stanno capendo, non dovrebbero preoccuparsene.

Naturalmente a volte continuerai a scegliere ciecamente quali cibi mangi in un ristorante e in questa situazione fai quanto segue: mangia di meno prima di andare, scegli la cosa più sana che puoi trovare nel menu, poi annotala nei tuoi registri come alta stima In questo modo potresti non sapere le calorie precise ma avrai fornito un buffer e questo significherà che sei relativamente al sicuro.

Le insidie ​​del conteggio delle calorie

Detto questo, c'è davvero molto poco uso del conteggio delle calorie nel modo in cui molte persone lo fanno, e mentre potrebbe aiutarli a perdere peso, ci sono modi più semplici e più facili per raggiungere gli stessi fini che non porteranno ai tuoi amici ti ostracismo.


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