Spuntini sani per i diabetici


Il diabete è una condizione grave che può essere molto pericolosa se non si sa come gestirlo e ciò può portare ad una serie di altri problemi, da danni ai nervi alla perdita della vista a problemi cardiaci. Comunque la buona notizia è che nonostante il diabete può essere pericoloso, può anche essere gestito con molto successo e se segui il consiglio del tuo medico è ancora possibile vivere una vita molto normale e felice.

Tuttavia, anche se gestisci bene il tuo diabete, potresti ancora scoprire che questo ha un impatto sulla tua vita in un modo che è almeno 'scomodo' - e il principale tra questi impatti per molte persone è il modo in cui può impedirti di gustare snack. Il diabete è causato da una mancanza di insulina, o dall'insulina che non funziona come dovrebbe, e questo significa che i pazienti diabetici finiscono con troppo zucchero nel loro flusso sanguigno, portando potenzialmente a danneggiare tutto il corpo. Come puoi immaginare, questo influisce molto sulla tua capacità di mangiare zucchero e questo significa che limita notevolmente la tua capacità di gustare snack - molti dei quali includono una qualche forma di zucchero.

Certo, però, dove c'è una volontà c'è un modo e solo perché non si può mangiare zucchero in grandi quantità non significa che non ci siano snack là fuori per farti godere senza danneggiare la tua salute, e in effetti alcuni di loro sono anche abbastanza buoni per te. Qui vedremo alcuni dei migliori snack salutari per qualcuno con il diabete.

Burro di arachidi

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Il burro di arachidi è dolce ma è ancora relativamente basso contenuto di carboidrati e non ti farà troppi danni. Mangialo con pane abbrustolito e otterrai un po 'di fibra dall'affare e dall'energia per sostenerti per molto tempo a venire. Si diffonde sottilmente.

Popcorn

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Il popcorn fatto in casa è uno spuntino brillante che si sente decadente e opportunamente "cattivo" (è quello che vogliamo dai nostri snack), ma allo stesso tempo è sorprendentemente non male per noi. Il popcorn è fatto con il mais, come suggerisce il nome, ed è solo tutto il burro e il sale aggiunti a renderlo nocivo per noi. Crea il tuo con un po 'di olio di colza e hai un'altra grande fonte di luce che puoi goderti durante un film.

Cereale

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Se mangi i cereali giusti, questo può essere uno spuntino molto confortante e delizioso che tuttavia non alzerà il livello di zuccheri nel sangue. Scegli i cereali come Frutta e fibra e questo non includerà zuccheri aggiunti, ma di nuovo ti darà tonnellate di fibre per mantenere bassa la pressione del sangue. Nel frattempo, per mantenere le cose in salute, puoi prendere in considerazione l'utilizzo di un latte magro.

Yogurt

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Lo yogurt naturale è un altro grande alimento di comfort che è spesso quello che stiamo cercando quando vogliamo uno spuntino. Allo stesso tempo, questo è anche un ottimo modo per ottenere alcuni probiotici e per aiutare la digestione e altri problemi associati.

Mele e formaggio

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Le mele sono abbastanza alte di zucchero, ma ci offrono a lotto di bontà ed è importante includere frutta in qualsiasi dieta sana, anche diabetica. Se le mele da sole non sembrano abbastanza sane, prova a mangiarle a fette con il formaggio. La combinazione tra il saporito e il dolce qui è abbastanza deliziosa.

Crackers

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I cracker sono una buona fonte di carboidrati complessi che non si accumulano sulle calorie. Nel frattempo possono essere gustati con tutti i tipi di altre cose, da pi√Ļ fette di formaggio, a pi√Ļ sottile diffusione di burro di arachidi.

Purè di banana

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Ecco un altro modo brillante per trasformare un frutto "noioso" in uno spuntino delizioso e confortante: basta schiacciare una vecchia banana in una ciotola e versarci sopra del latte. √ą ricco di dopamina e potassio e una grande fonte di carboidrati per tutto il giorno. E finch√© ti diverti con moderazione, non ti faranno del male.

Noccioline

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Se vuoi un altro snack salato per quando tutti gli altri si stanno godendo le loro patatine, allora puoi sempre mangiare delle noci che sono ad alto contenuto di proteine, acidi grassi essenziali e ancora una volta di fibre.

Essere diabetici potrebbe essere molto sfortunato e l'ultima cosa che chiunque vorrebbe, ma se segui questi suggerimenti pu√≤ anche aiutarti a renderti molto pi√Ļ sano. E naturalmente se non sei cos√¨ preoccupato di ottenere ulteriori benefici per la salute dal tuo problema, allora puoi sempre goderti semplicemente cioccolato e patatine diabetici e quindi mangiare pi√Ļ o meno come faresti altrimenti.


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