Ricette di aromaterapia per lo stress


Di tutte le offese universali che ci colpiscono regolarmente, lo stress deve essere uno dei più diffusi, uno dei più detestati e potenzialmente uno dei più pericolosi. Incontriamo stress sul luogo di lavoro, nelle nostre vite domestiche, quando facciamo un giro e nelle nostre relazioni e spesso ci si sente un po 'troppo. Questo è molto sgradevole e può privare la gioia della vita - il che non vuol dire quanto sia male per te e quanto possa indebolire il tuo sistema immunitario, danneggiare i livelli di energia e il sonno e causare dimenticanze e altri problemi cognitivi.

Avere un modo per rilassarsi e distendersi è molto importante e può aiutarti a ripristinare un equilibrio più normale e a far riposare il tuo sistema immunitario e il tuo cuore. Se hai la capacità di dividere in compartimenti e guardare logicamente al tuo stress, puoi fare un passo indietro e tornare a uno stato più calmo che sarà molto più favorevole per un corpo e una mente sani.

Un modo per alleviare lo stress è attraverso l'aromaterapia che molti trovano avere un effetto molto terapeutico. Essere circondati da odori rilassanti e piacevoli, insieme a lavanda e altri odori che associamo al sonno, può aiutare a rilassare i muscoli e farci dimenticare più facilmente i nostri problemi per un po 'e anche a sprofondare in un sonno rilassato. In particolare, la lavanda ha dimostrato efficacia in alcuni studi per i suoi effetti ansiolitici (anti-ansia) e per il suo impatto sulla limitazione dei disturbi del sonno.

Ricette di aromaterapia anti-ansia

Ricette di aromaterapia per lo stress

Naturalmente non tutti noi siamo esperti nell'uso dell'aromaterapia e non capita di conoscere alcuna infusione. Se vuoi dare all'aromaterapia un trattamento per alleviare il tuo stress o quello di una persona cara, quindi segui una delle seguenti ricette:

Ricetta 1

3 gocce di olio salvia sclarea, 1 goccia di olio di limone e 1 goccia di olio di lavanda.

Ricetta 2

2 gocce di olio di camomilla romana, 2 gocce di olio di lavanda e 1 goccia di olio di vetiver.

Ricetta 3

3 gocce di olio di bergamotto, 1 goccia di geranio Eoil e 1 goccia di olio di incenso.

È quindi possibile moltiplicare gli importi mantenendo lo stesso rapporto per creare più o meno. Ora per usare la ricetta, vorrai farne qualcosa in modo che tu possa divertirti ad usarla. Per spruzzarlo nell'aria, basta prendere 30 gocce di sabbia aggiungendo 1,5 once di acqua distillata con 1,5 once di alcool e poi spruzzare fuori da un flacone spray.

In alternativa, se desideri utilizzare le tue ricette di aromaterapia anti-ansia come un olio da bagno, aggiungi 15 gocce a 2 once di olio vettore e mescola prima di metterle nella vasca da bagno e mescolare bene, fare una temperatura calda e sarai in grado di sdraiarti e rilassati e goditi gli odori. In alternativa, prova a immergere una calda flanella e avvolgerla intorno al viso per circondarti dell'odore e del calore rilassante. In alternativa puoi prendere la stessa ricetta e usarla come olio da massaggio per rilassare i muscoli e allo stesso tempo creare un odore rilassante.

Infine, un'opzione molto popolare è quella di mescolare la cera d'api per creare una candela. Dovrai prima sciogliere la cera come da istruzioni e poi mescolarla con le tue gocce (circa 15-20) prima di lasciarla indurire in un barattolo di candela e aggiungere uno stoppino. Sarai quindi in grado di rilasciare l'odore bruciando la candela.

Godendo l'aromaterapia

Per ottenere il massimo dall'aromaterapia è necessario creare un ambiente che favorisca il rilassamento e lo stress. Per fare questo assicurati di avere una stanza tranquilla e buia, accendi delle candele e ascolta musica rilassante di meditazione. Ora assicurati di dimenticare tutti i tuoi problemi che ti hanno tormentato durante il giorno: mettiti da 30 minuti a un'ora e fai un patto di non lasciare che qualcosa ti disturbi prima di aver finito di rilassarti. Al tuo ritorno sarai eccitato e più capace di affrontare le sfide.

In alternativa, se hai un partner disponibile, puoi chiedere loro di usare la ricetta dell'olio per massaggi per massaggiare schiena, spalle e collo. Puoi ancora usare l'illuminazione e le candele, e la manipolazione muscolare aggiunta aiuterà ad allentare la tensione da queste aree e prevenire nodi e mal di testa.

Molte persone scelgono anche di utilizzare l'aromaterapia per aiutarli a rilassarsi in un sonno profondo e in particolare miscele di lavanda. Assicurati di essere cauto se decidi di usare le candele mentre ti addormenti.


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