Ribosio Vantaggi ed effetti collaterali


Il ribosio è un composto organico e specificamente è un monosaccaride (uno zucchero semplice) con tutti i suoi "gruppi idrossile" sullo stesso lato. Il termine ribosio viene normalmente utilizzato per riferirsi a "D-Ribosio" che è una forma trovata comunemente in natura e quindi utilizzata in vari integratori.

D-Ribosio è la "spina dorsale" dell'RNA - l''acido ribonucleico' che è una stringa di nucleotidi del DNA che codificano le informazioni genetiche. La forma 'mRNA' di RNA è usata per sintetizzare le proteine, mentre altre svolgono un ruolo di catalizzatori nelle reazioni biologiche e nell'espressione genica. Viene anche usato dai mitocondri nella produzione di ATP, o "adenosina trifosfato", che è la "valuta energetica" della vita e che viene usata dall'organismo per alimentare i movimenti e altre attività.

Fatica

Ribosio Vantaggi ed effetti collaterali

Grazie al suo ruolo nella creazione di ATP, il ribosio è altamente efficace nel trattamento della fatica. Aiutando il corpo a produrre più ARP è possibile potenziare i movimenti più a lungo prima che il corpo sia costretto a rivolgersi ad altre fonti di energia come il grasso immagazzinato che è meno efficiente. Questo può aiutare a ridurre rigidità e crampi e letargia generale.

In uno studio è stato trovato che il ribosio può migliorare i livelli di energia, il sonno, la chiarezza mentale e il benessere generale.

La salute del cuore

Ribosio è spesso usato per aiutare a trattare le condizioni cardiache. Il ragionamento dietro questo è che assicurando che ci sia più ATP disponibile per il calore a continuare a battere in modo sano in modo da evitare di perdere forza ed energia nel tempo.

Prestazioni atletiche

Nonostante la sua capacità di migliorare i livelli di energia e di trattare la stanchezza, gli effetti non sono stati ancora rilevati abbastanza da essere un valido supplemento per gli atleti. Altri integratori come la creatina (che ricicla l'ATP (chiamato AMP e ADP) e il resveratrolo che migliora la funzione mitocondriale, sono risultati più efficaci. Nonostante il suo ruolo nell'RNA, non sono stati condotti studi sull'efficacia del ribosio nell'ipertrofia (costruzione muscolare).

Utilizzando Ribose

Il ribosio si trova naturalmente nelle nostre diete, ma sfortunatamente non si presenta in quantità sufficientemente elevate da avere un impatto misurabile sulla nostra energia. Come tale, si raccomanda che coloro che soffrono di affaticamento o di problemi cardiaci completino la loro dieta con ribosio extra.

Il lato negativo di questo è che il ribosio è piuttosto costoso a circa $ 30- $ 60 per un mese di corso. Dovresti parlare con il tuo medico prima di tentare di auto-medicare e dovresti prendere in considerazione alternative più economiche come la creatina o alternative più efficaci come il resveratrolo.


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