Pro e contro di olio di pesce


Ci sono molti diversi supplementi di salute disponibili per noi da prendere e tutti questi hanno diversi punti di forza e di debolezza. In generale, tutti hanno il chiaro vantaggio di fornire un modo molto semplice per noi per essere sicuri di ottenere ciò di cui abbiamo bisogno nella nostra dieta.

Ciò significa che possono aiutarvi a migliorare il valore nutritivo della vostra dieta quotidiana, ma ricordate che questi sono chiamati supplementi per una ragione - sono progettati per integrare la vostra dieta e per essere presi in cima a una dieta sana e sono in nessun modo destinato a sostituire i tuoi cibi abituali. Allo stesso tempo alcuni possono avere anche alcuni inconvenienti.

Per assumere correttamente le compresse di olio di pesce è necessario seguire la dose raccomandata, ma assicurarsi anche di assumere una dieta sana, sana e bilanciata. Se lo fai, allora ci dovrebbero essere più pro che contro - ma esamineremo entrambi per assicurarti di essere pienamente informato prima di iniziare.

Pro e contro di olio di pesce

Olio di pesce

È buono per il tuo cuore

L'olio di pesce è costituito dagli "acidi grassi essenziali" e questi sono molto utili per un cuore forte. Potresti essere confuso a questo punto dopo aver sentito che il grasso è ciò che provoca il colesterolo. Tuttavia questa è la differenza tra "grassi saturi" e "acidi grassi essenziali" e ci sono in realtà due tipi di colesterolo due: uno buono e uno cattivo. Il "colesterolo buono" (HDL) funziona impedendo alle piastrine di aggregarsi e queste diminuiscono la pressione sanguigna. Allo stesso tempo l'olio di pesce ridurrà i livelli di trigliceridi nel sangue.

Vivrai più a lungo e resterai giovane

Ormai hai probabilmente sentito parlare di antiossidanti in quanto sono una vera e propria "parola d'ordine" nell'industria della salute e negli integratori in particolare. Essenzialmente antiossidanti lavorano per ridurre la quantità di "radicali liberi" nel corpo. I radicali liberi sono essenzialmente dei canoni allentati nel corpo che attaccano le cellule e danneggiano le pareti cellulari. Questo porta all'invecchiamento a livello superficiale quando le cellule della pelle si danneggiano. Tuttavia, più seriamente questi radicali liberi possono anche occasionalmente rompersi attraverso le pareti cellulari e nel nucleo della cellula. È qui che viene conservato il DNA - il codice genetico della vita - e se viene danneggiato può causare danni permanenti che vengono trasmessi alle nuove cellule ogni volta che si riproducono attraverso la mitosi. Se il danno è abbastanza grave, il DNA muterà e diventerà canceroso. L'olio di pesce quindi, attraverso le sue proprietà antiossidanti, può prevenire il cancro e l'invecchiamento.

Migliorerà il tuo aspetto

Naturalmente la riduzione dei radicali liberi può quindi ridurre le rughe e quindi migliorare il tuo aspetto. Tuttavia questo funziona anche in un altro modo - come il tuo corpo ha bisogno di oli naturali per aggiungere umidità alla pelle e ai capelli. Questo significa quindi che avrai una pelle più bella e un aspetto più lucido, consumando acidi grassi e puoi usarli per combattere cose come l'eczema. I grassi sono anche usati dall'organismo per sintetizzare e convertire proteine ​​e questo significa che sono coinvolti nella sana formazione di tutti i tessuti in tutto il corpo. Possono anche prevenire la formazione di androgeni che aiuta a prevenire l'acne.

Migliorerà i tuoi occhi

Allo stesso tempo l'olio di pesce può migliorare la retina dell'occhio dalla degenerazione maculare. Ciò è dovuto al DHA contenuto nell'olio di pesce - questa è una parte importante della retina, ma può esaurirsi nel corso della vita a causa della luce solare e di altri rischi.

Migliorerà la tua intelligenza

Gli oli di pesce sono spesso venduti come "nootropici" - farmaci che potenziano il cervello. Questo perché possono migliorare la neurotrasmissione e quindi aiutare i neuroni a comunicare in modo più rapido ed efficiente. Sono stati anche suggeriti come un modo per prevenire il declino cognitivo dell'Alzheimer e dell'età. È stato anche usato per trattare la depressione bipolare, l'ansia, la schizofrenia e altre psicosi.

Si olio le tue articolazioni

Ci sono altre ragioni per cui il tuo corpo ha bisogno di umidità e olio - e proprio come la tua auto o la tua maniglia della porta, non fa male a lubrificare le articolazioni di tanto in tanto e soprattutto quando ti avvicini all'età avanzata.

Consumo di olio di pesce

Abbassa la pressione sanguigna

Se hai la pressione sanguigna molto bassa, o hai difficoltà con la coagulazione del sangue, forse dimagrire ulteriormente non è quello che ti serve e in questo caso l'integrazione con un sacco di olio di pesce in più non è una linea d'azione raccomandata.

Contiene Mercurio

Prendendo troppo olio di pesce potrebbe essere male per te in quanto contiene metil mercurio. Questo si trova in pesci più grandi come lo sgombro in particolare mentre si nutrono di pesci più piccoli che lo contengono. Altri metalli possono essere trovati in pesci come piombo, nichel, arsenico e cadmio e molti di questi possono causare avvelenamento se consumati in quantità elevate. Se usi tavole di olio di pesce, guarda la RDA e fai attenzione quando mangi altri pesci. Allo stesso modo, se sei preoccupato per l'avvelenamento cerca di utilizzare integratori di acidi grassi da altre fonti che non hanno questo problema.

Potrebbe non aiutare la tua carnagione

Mentre l'olio di pesce può essere buono per la tua pelle, può anche essere cattivo per esso - se i problemi che stai vivendo sono il risultato di avere troppo olio e grasso che è una causa comune di acne durante l'adolescenza. Se noti un aumento di spottosità dopo aver usato pastiglie di olio di pesce, potresti voler interrompere.


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