Ci sono innumerevoli celebrità là fuori con grandi corpi, e il fatto che abbiano intere squadre dedicate alla loro forma fisica e aspetto, e che la loro carriera dipenda da loro che stanno bene su celluloide, significa che sono spesso in una forma migliore rispetto alla maggior parte di noi realisticamente spero di ottenere facilmente. Bradley Cooper è uno di questi film eroi con addominali e un torso definito, ma riesce a mantenere il suo peso muscolare al punto in cui ti fa pensare che forse potresti ottenerlo. Bradley Cooper sembra fantastico senza dubbio, ma il corpo di Bradley Cooper è abbastanza vicino a "normale" da dare la speranza media a Joe.
Forse è per questo motivo che il "corpo Bradley Cooper" è uno dei primi suggerimenti che viene visualizzato da Google quando digiti il suo nome, e forse è anche il motivo per cui così tante persone cercano immagini e informazioni su quegli addominali cesellati (ovviamente le donne potrebbero anche essere responsabile di alcune di queste ricerche). Quindi è possibile ottenere il corpo di Bradley Cooper? Se sì, quanto tempo ci vorrà? E cosa dovresti fare per raggiungerlo? Qui vedremo come ottenere un corpo Bradley Cooper e alcune delle insidie da evitare lungo la strada.
Il corpo di Bradley Cooper
In primo luogo, quantificiamo precisamente cosa intendi per "corpo Bradley Cooper". Le persone si ispirano e cercano in Google il corpo di un determinato attore, ma indipendentemente dal fatto che abbiano o meno bisogno di prendere di mira il corpo di quella persona è qualcosa che è aperto all'interpretazione. Perché il suo corpo in particolare? È la sua proporzione di spalle ai pettorali? No, più probabilmente la ragione per cui stai cercando quel corpo in particolare è solo che hai guardato di recente un film con lui. E 'probabile che fosse l'A-team. Spero ti sia piaciuto...Il punto è, però, non è necessario cercare l'allenamento di Bradley Cooper - è necessario cercare un termine più generale come "farsi strappare" o "costruire muscoli". I nostri corpi sono unici per noi e non otterrai mai esattamente lo stesso corpo di un attore perché hai genetica diversa. Quello su cui dovresti concentrarti, invece, è semplicemente fare tutto il necessario per migliorare il tuo fisico, essendo rigoroso e disciplinato. Questo è un obiettivo a lungo termine molto più concreto della sensazione fugace di voler sembrare questo ragazzo o quel tipo.
Diamo un'occhiata al corpo di Bradley Cooper però. È molto lacerato e ha una percentuale di grasso corporeo bassa non superiore al 7%. Ha un impressionante pacchetto di sei (anche se non impeccabile), pettorali piatti ma forti e buone spalle. Tuttavia ha armi relativamente sottili (per un eroe d'azione di una celebrità) e deltoidi più piccoli che lo mantengono umano.
Quindi, in altre parole, per ottenere un corpo come quello di Bradley, vuoi tagliare il grasso, rafforzare gli addominali, ma non esagerare con bicipiti e tricipiti.
Taglio
Il primo passo quindi è tagliare il grasso in eccesso se il grasso corporeo è attualmente superiore al 7%. Ciò significa aumentare la quantità di esercizio cardiovascolare (cardiovascolare) che fai, e allo stesso modo diminuire l'assunzione di grassi e carboidrati (in particolare carboidrati "semplici"). Queste sono le sostanze che il tuo corpo ha più probabilità di immagazzinare sotto la pelle (come grasso "sottocutaneo") e che renderanno i tuoi muscoli meno visibili.
Bradley Cooper ha fatto questo in molti modi per l'allenamento di Bradley Cooper. Ad esempio, correva su una pista di montagna vicino a casa sua a Vancouver. La corsa è ottima per i principianti perché fa aumentare la frequenza cardiaca e costringe il corpo a attingere le riserve di grasso per ottenere energia. Allo stesso tempo, però, poiché correva su una catena montuosa, ciò significava che a volte correva su ripidi pendii. Questo è buono per le ginocchia e meglio che correre su una superficie piana. Allo stesso tempo, correndo in salita, ciò aumentava la quantità di lavoro che le gambe dovevano fare e in particolare allenava i vitelli (il muscolo sul retro della gamba). Allenando le gambe più potrebbe rendere più intenso l'intero allenamento e quindi migliorare gli effetti brucia grassi. Correre in discesa avrebbe un effetto simile aiutando ad allenare i quadricipiti.
Se non hai una catena montuosa vicino a te, allora puoi fare CV in una serie di altri modi: che si tratti di saltare a casa, correre su una spiaggia, correre indietro o allenarsi in palestra su un tapis roulant (è possibile per modificare artificialmente il gradiente sulla maggior parte dei moderni tapis roulant). Anche Bradley è riuscito a ottenere un CV incluso nel suo allenamento con i pesi, che vedremo tra un momento.
La dieta corretta per questo tipo di fisico magro, come accennato, è semplicemente per ridurre carboidrati e grassi e carboidrati in particolare semplici e grassi saturi. Mangia un sacco di proteine perché questo ti aiuterà a costruire grandi muscoli, ma assicurati che sia "magro" come pollo o pesce senza parti grasse. Allo stesso modo, mantieni le cose come la torta al minimo e abbatti anche pane e biscotti. Hai bisogno di mangiare abbastanza carboidrati per darti l'energia per i tuoi allenamenti, ma la chiave è bruciare più energia di quella che hai messo mentre stai "tagliando".
Costruzione muscolare
Le attività di costruzione muscolare di Bradley Cooper erano strettamente legate al suo CV in qualcosa chiamato allenamento 3, 2, 1. Lo farebbe cinque giorni a settimana per due ore al giorno secondo alcune fonti. Quello che l'allenamento "3, 2, 1" consisteva in "HIIT" o "Intervallo di allenamento ad alta intensità". Qui l'idea era che Cooper dividesse il suo allenamento in un circuito che includeva 3 serie di esercizi cardio, 2 serie di allenamento con i pesi e 1 serie di esercizi di base (sit up, rialzi delle gambe ecc. Per rafforzare l'area dello stomaco). Ogni fermata del circuito sarebbe durata dieci minuti e l'intera faccenda potrebbe essere ripetuta tutte le volte necessarie.
La ragione per cui funziona è che mette alla prova il corpo sottoponendolo a diversi tipi di sforzo in un breve lasso di tempo.In modo che inizierebbe come sprint, passare alla panca forse, e poi andare avanti per crunch ab. "Mescolando tutto" in questo modo, il corpo è effettivamente lavorato più duramente di se si dovesse rimanere alla stessa velocità e con lo stesso fuoco per l'intera sessione. Allo stesso tempo questo fa sì che il corpo produca più ormone della crescita che è la sostanza chimica che fa scattare il corpo a riparare e costruire muscoli e bruciare i grassi - a portata di mano. In altre parole, questo è un buon modo per gestire il tuo metabolismo e mantenerlo al suo meglio per assicurarti di costruire muscoli e bruciare i grassi. Assicurati che la parte di allenamento con i pesi / allenamento di resistenza del circuito sia sufficiente per testare veramente i muscoli e che lavori su ciascun gruppo muscolare principale. I movimenti composti sono i migliori per un allenamento di questa natura che significa panca, tozza, pulizia e stampa ecc. Che richiedono di lavorare su più gruppi muscolari contemporaneamente. Oh e rendi pesante...
Oltre a questo dovresti anche aumentare l'apporto proteico mantenendolo magro. Quando alleni i tuoi muscoli stai "strappando" le fibre che li compongono ed è quando vengono guariti che ricrescono più spesso e ti danno più forza e dimensioni. Per raggiungere questo è necessario per ogni proteina perché la proteina è ciò che i muscoli sono fatti fuori. Se vuoi vedere i risultati velocemente, abbassa la tua dieta per tutto il resto, ma aggiungi due o tre porzioni di shake proteico al giorno alla tua dieta.
Il messaggio Main Take Home
Questo è ciò che Bradley Cooper avrebbe fatto per ottenere il suo corpo, l '"allenamento Bradley Cooper". Tuttavia, per ottenere lo stesso corpo o uno altrettanto buono, non è necessario fare la stessa identica cosa e le diverse cose funzionano per persone diverse.
Quello che devi fare invece è portare a casa il messaggio che ha fatto un allenamento ad alta intensità e mescolato molto. Più importante anche se si è fatto sudare. Non hai bisogno di un allenamento preciso per metterti in forma, hai solo bisogno di perseveranza e disponibilità a sopportare qualche dolore. È necessario sollevare pesi sufficientemente pesanti da far sì che le fibre si strappino, e devi continuare ad andare avanti una volta che inizia a fare male. Allo stesso modo è necessario correre in modo da sentirsi veramente stanchi - non è solo quando stai ansimando che stai effettivamente abbassando il grasso corporeo. Non fare scuse e perdere sessioni e stare lontano dalla torta. Questo è tutto ciò che devi sapere per ottenere il corpo di qualsiasi celebrità. Beh, forse Arnie avrebbe un po 'più di conoscenza specialistica...
FAQ - 💬
❓ Who is Bradley Cooper's current partner?
👉 Jennifer EspositoBradley Cooper / Spouse (m. 2006–2007)Jennifer Esposito is an American actress. She is known for her roles in the feature films Crash, Summer of Sam, Don't Say a Word, Taxi, and Welcome to Collinwood. She has also appeared in several television series, most notably The Looney Tunes Show, Spin City, Related, Samantha Who?, Blue Bloods, and Mistresses. Wikipedia
❓ Who sings Bradley Cooper in A Star Is Born?
👉 The actor does all the singing himself, and took six months of guitar and piano lessons to prepare for his role. Is Bradley Cooper really playing the guitar in A Star is Born? > Cooper's vocals are remarkably authentic.
❓ What TV shows was Bradley Cooper in?
👉 Alias2001 – 2006I Am GrootSince 2022Kitchen Confidential2005Limitless2015 – 2016Inside the Actors StudioSince 1994The Guardians of the Gala...Since 2022Bradley Cooper/TV shows
❓ Does Bradley Cooper speak fluent French?
👉 1. Bradley Cooper – English and French. Oh bonjour, Monsieur Cooper. After falling in love with the language watching Chariots of Fire, Bradley made it his mission to add “fluent in French” to his list of talents and studied for six months in Aix-en-Provence.
❓ Is Bradley Cooper in a relationship with Jennifer Garner?
👉 Having a platonic relationship like that of Jennifer Garner and Bradley Cooper could spread all sorts of romantic rumours. Unfortunately, that has been the case for the two actors, but they have made it clear they are just friends. Garner and Cooper have been friends since they started acting on Alias in 2001.
❓ Is Lady Gaga still friends with Bradley Cooper?
👉 They performed together again at the 2019 Oscars. They held hands as they made their way off the stage. Gaga and Cooper reunited at the 2022 SAG Awards. They were all smiles!
❓ Is Bradley Cooper really playing the guitar in A Star Is Born?
👉 For his role as Jackson Maine in A Star Is Born, 46-year-old Bradley Cooper learnt to play the guitar. The Avengers: Infinity War star took music lessons for eighteen months to master the musical instrument. This is not the first time the actor has had to learn a new skill for a part.
❓ Did Lady Gaga audition for A Star Is Born?
👉 'Star is Born' actress Lady Gaga recalls time she 'couldn't get an audition' TORONTO (Reuters) - Lady Gaga, making her debut as a movie actress in “A Star is Born”, said on Sunday she was humbled by the role, calling herself “just a girl from New York who couldn't get an audition.”
❓ Is Nightmare Alley on Netflix?
👉 No, “Nightmare Alley” is not available on Netflix. Is 'Nightmare Alley' on HBO Max? Yes, HBO Max subscribers can watch “Nightmare Alley” right now. The film was added to the service on February 1.
❓ Has Bradley Cooper won an Oscar?
👉 MTV Movie & TV Award for Best KissGrammy Award for Best Pop...Screen Actors Guild Award for...Grammy Award for Best Song...MTV Movie Award for Best Male...Grammy Award for Best Comp...Bradley Cooper/Awards
❓ Is Johnny Depp bilingual?
👉 Johnny Depp speaks 2 languages fluently. Johnny Depp speaks English and French. English is his first language as he was born to an English-speaking family in the US. He was born on June 9, 1963 in the city of Owensboro in Kentucky.