Perché lo stretching è importante


Sappiamo tutti che dovremmo allungare, ma troppi di noi trascurano questo aspetto e scelgono di andare avanti con le 'cose divertenti' invece - l'esercizio o lo sport o la corsa libera. Forse parte del problema è che non siamo abbastanza istruiti sui motivi per cui dovremmo allungare il passo - e forse una lista completa di tutti i motivi per cui dovremmo farlo potrebbe incoraggiarci ad essere più vigili. Qui vedremo una selezione dei motivi per cui è importante allungare.

Migliora lo sviluppo muscolare

Se stai facendo un allenamento con la speranza di costruire muscoli, lo stretching è molto importante in quanto ti permette di muoverti attraverso l'intera gamma di movimento. Questo si traduce quindi nella costruzione di muscoli lunghi e pieni, invece di diventare stentati e corti.

Aumenta la gamma di movimento

Lo stretching non solo aumenta il raggio di movimento per chi solleva pesi mentre lo fa, ma aiuta anche ad aumentare la libertà di movimento e la flessibilità in generale. Questo significa quindi che sarà più probabile che tu esegua cose come le fessure o calci alti. È molto utile in una serie di diversi eventi sportivi e sportivi e molti atleti praticano lo stretching per questo motivo.

Perché lo stretching è importante

Riduce le lesioni

Lo stretching riduce la possibilità di lesioni allungando gradualmente il muscolo. Se sei più flessibile, ciò significa che non devi tirare o strappare un muscolo se devi scivolare o inciampare perché il tuo corpo è in grado di raggiungere quella posizione. A breve termine aiuta anche a rilassare muscoli e tendini e quindi a prevenire un muscolo tirato o un tendine.

Ti scalda

Lo stretching può essere usato come un modo per riscaldare i muscoli e incoraggerà il flusso di sangue. Questo fornisce ai muscoli una scorta di ossigeno e sostanze nutritive per aiutarli a proseguire.

Migliora la postura

Lo stretching può anche aiutarti a migliorare la postura e in particolare allungare la schiena. Può anche essere utile per alleviare il dolore e questo è il motivo per cui è comunemente usato come parte dello yoga e del Pilates.

Inconvenienti di stretching

Nonostante tutti i suoi benefici propagandati, tuttavia, statistiche come "il 50% degli infortuni sportivi potrebbe essere stato prevenuto con lo stretching" - lo stretching ha i suoi limiti. Ad esempio, è ampiamente creduto che lo stretching possa aiutare a prevenire l'insorgere di dolori muscolari ritardati (la "bruciatura" che si ottiene il giorno dopo l'allenamento o l'intensa attività muscolare). Così molti atleti e bodybuilder si allungheranno dopo una sessione di allenamento sotto la convinzione che ciò impedirà loro di sviluppare dolore - tuttavia questo è in realtà scorretto e non avrà alcun impatto positivo (o negativo) su questo dolore.

Allo stesso modo è importante riconoscere che tutto deve essere moderato e che lo stretching eccessivo può essere una cosa negativa. Alcuni sport, ad esempio lo sprint, possono effettivamente beneficiare della maggiore elasticità derivante dal non allungarsi troppo. Un ulteriore allungamento al punto in cui provoca dolore può effettivamente danneggiare articolazioni e muscoli, ostacolando in tal modo le prestazioni sia a lungo che a breve termine.

Allo stesso tempo, ulteriori studi hanno gettato dubbi sul fatto che lo stretching possa o meno prevenire lesioni per i corridori - e in una recente indagine su 2.729 corridori non è stato riscontrato alcun beneficio significativo dello stretching prima della corsa. Inoltre - è stato suggerito che durante il processo di stretching l'atleta impara solo a ignorare e superare il dolore associato allo stretching piuttosto - il che potrebbe infatti portare a lesioni. È stato notato tuttavia che quelli che già si stirano non dovrebbero smettere di fare stretching o potrebbero causare lesioni.

Conclusione

Quindi la giuria è fuori - e potrebbe benissimo essere che lo stretching non è il punto cruciale del pre-partita di un atleta che pensavamo fosse. Tuttavia ha detto che ha ancora molti altri benefici in termini di sviluppo muscolare, postura e flessibilità e la saggezza convenzionale dice ancora che è una buona idea. Hai tutte le informazioni - quindi ora è il momento di scoprire cosa funziona meglio per te.


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