Passi su come smettere di bere


Un sacco di persone possono trattare l'assunzione di alcol come normale e anche sano. L'alcol è ricco di calorie e può darti energia, ma anche le calorie in eccesso sono dannose per la salute. Bere troppo alcol può causare molte malattie. L'alcol viene associato come causa di malattie temute come ipertensione, malattie del fegato e ictus. Il vino d'altra parte si dice che sia salutare per il cuore. Se stai consumando troppi alcolici ogni giorno, ora è il momento giusto per smettere di bere alcolici. Ecco i passaggi su come smettere di bere:

Passi su come smettere di bere

• Il primo passo che i bevitori di alcol dovrebbero fare è monitorare la sua assunzione giornaliera di alcol. Se sei un bevitore regolare di alcolici, dovresti controllare l'ora del giorno, il numero di bevande alcoliche e il tipo di alcol che si sta consumando. Documentare il consumo giornaliero di alcol può aiutarti a controllare l'eccessivo consumo di alcool.

• Determina la quantità di alcol necessaria per l'altezza e il peso. Molti esperti suggeriscono che una dose di alcol dovrebbe essere presa per le donne e non più di due porzioni di bevande alcoliche per gli uomini. L'eccesso di questa raccomandazione è dannoso per la salute. Una porzione di alcol significa 5 once di birra, vino e qualsiasi altra bevanda alcolica. Se vuoi evitare di bere troppo alcol, devi mantenere l'assunzione di alcol entro questo intervallo.

• Per bere alcolici più responsabili, tutti dovrebbero sapere e osservare il loro limite. Devi sapere esattamente la quantità di alcol che il tuo corpo può tollerare. Ci sono alcune persone che bevono troppo alcol e finiscono per vomitare tutti questi, perché il loro corpo non può gestire la quantità di alcol che assumono. Evita questo tipo di situazione; devi fissare un limite nel bere alcolici.

• Una delle cose più importanti da ricordare quando si beve alcolici non è bere a stomaco vuoto. Bere alcol mentre si sta mangiando, questo può rallentare l'assorbimento e il metabolismo dell'alcool nel corpo.

• Uno dei passaggi più importanti da tenere a mente è avere un'autodeterminazione per dire di no. Mentre bevi alcol, cerca di incorporare l'acqua tra ogni bevanda alcolica. Puoi anche provare lo spritzer per eliminare il consumo eccessivo di alcol durante una festa.

• Assicurati di essere responsabile delle tue azioni. Se sai che starai bevendo alcol in quel giorno, pianifica in anticipo. Puoi pianificare il numero di bevande che farai o impostare un allarme per sapere quando fermarti. In questo modo, puoi evitare di consumare troppo alcol.

• Se sei veramente determinato a cancellare l'alcol dalla tua vita, devi tenere lontano tutto l'alcol dalla tua stessa casa.

Ci sono molti modi, a parte questi passaggi, che puoi applicare per te stesso. Tutti questi passaggi non saranno degni se non si è auto-disciplinati e determinati a smettere di bere alcolici.


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