Non mi piaccio e mi sento molto depresso


Ci sono molti consigli su come affrontare i tuoi "mostri" interiori, migliorare l'autostima e costruire la tua sicurezza, ma cosa succede se tu sei il problema?

Cosa succede se non c'è niente che ti piace di te? Devi abituarti al fatto che non puoi diventare qualcun altro, sei bloccato con te stesso! Indipendentemente dal fatto che puoi tingere i capelli, abbronzarti finta, o anche avere un importante intervento di chirurgia plastica, sei sempre la stessa persona dentro. Ecco perché molte persone si sentono ancora depresse, pesanti e vuote dopo aver provato a reinventarsi.

Come smettere di odiare te stesso?

Non mi piaccio e mi sento molto depresso

Fortunatamente, ci sono modi per cambiare il tuo modo di sentire il "tuo interiore". Molte persone si odiano a un certo punto della loro vita. Il tuo primo passo è conoscere te stesso di più e accettare i fatti. È semplice e semplice, se accetti, apprezzi e ti piaci, non sarai depresso. Sei bloccato con te stesso, non importa se ti piaccia o no, quindi dovresti trovare dei modi per smettere di odiarti. Seguendo questi metodi, puoi ricollegarti più facilmente a te stesso.

Identifica i tuoi negativi

Giusto; dovresti fare un elenco di tutto ciò che odi di te stesso. Cerca di essere onesto.

Sii realista

Dopo aver creato un elenco completo, rileggilo. Dovresti incrociare oggetti che sono influenzati da altre persone, ad esempio commenti negativi sulle tue emozioni, sulla personalità e sull'aspetto. La tua lista dovrebbe includere cose che odi veramente di te stesso, non ciò che le altre persone pensano o dicono di te.

Identifica i problemi attuali della radice

Riesaminare gli articoli rimanenti nella lista. Cerca di analizzare da dove proviene ciascuno e perché li consideri come la verità. Ancora una volta, è necessario rendere quei "perché" sono il tuo pensiero personale, non influenzato dalle opinioni degli altri. Dai problemi di root, crea una dichiarazione negativa su ciascun elemento.

Neutralizzali

Questo è il momento della verità! Prova a neutralizzare i tuoi pensieri personali. Ad esempio se ti odi il naso, cerca di essere specifico; è la forma o la dimensione? Puoi trovare una soluzione, ad esempio alcuni suggerimenti per il trucco possono rendere il tuo naso più bello. Puoi anche cambiare i tuoi pensieri negativi con contromisure o affermazioni, ad esempio "Il mio naso è troppo largo, ma i miei occhi sembrano grandi" (contrazione) o "Accetto che il mio naso sia un po 'largo, ma è un'unicità che io completamente accettare "(affermazione).

Aggiungi affermazioni positive

Accanto a una dichiarazione negativa nell'elenco, aggiungi 2 o 3 affermazioni positive (contromisure e affermazioni). Queste affermazioni dovrebbero essere composte con attenzione per neutralizzare la corrispondente affermazione negativa.

Crea regolarmente una nuova lista

Crea un nuovo elenco ogni settimana, anche se il numero di elementi potrebbe non cambiare, dovresti concentrarti sulle affermazioni negative. È probabile che le tue opinioni siano meno negative; dovresti comunque considerare questo un miglioramento. Imparare a smettere di odiare richiede tempo.

Dopo aver finito con la tua lista, ogni elemento nel tuo elenco dovrebbe contenere:

1. Cosa non ti piace di te stesso.

2. Una dichiarazione che spiega il tuo pensiero negativo.

3. Tre o quattro affermazioni positive in grado di neutralizzare l'affermazione negativa.

Dovresti leggere e aggiornare regolarmente l'elenco, se non puoi ridurre il numero di elementi, almeno puoi ridurre l'intensità dell'affermazione negativa. Aggiungi altre affermazioni positive, se necessario, e incollalo accanto al tuo spazzolino da denti, accanto al o sul frigorifero. Dovrebbe ricordare quanto sei speciale.

Più leggi e aggiorni la lista, più efficace sarà. Dovresti continuamente provare a reagire con te interiore. Inizierai a sentirti più positivo e non sarai sorpreso quando le persone inizieranno a notare i tuoi miglioramenti. Naturalmente, ciò richiederà un certo sforzo da parte tua, ma ti sentirai molto meglio con te stesso.

Come amarti?

Non siamo nati perfetti, nessuno lo è. Anche così ci sono molte cose che puoi fare per rendere la tua vita molto migliore di ciò che è attualmente sentito e vissuto dalla maggior parte delle persone. Le persone che sono felici con se stessi non sono mai depresse. Dopo aver rimosso tutti i pensieri negativi, i tuoi lavori non sono esattamente completati. Dato che ora sei in uno stato neutro, è importante fare un ulteriore passo avanti riempiendoti di energia positiva, che ti aiuta ad amare te stesso ed evitare la depressione in modo efficace.

Fatti finita

Passa un po 'di tempo con alcuni amici intimi e rimani incantato. Togliti i capelli, metti un po 'di trucco e metti gli abiti da scommessa, poi chiedi a un amico di scattare alcune foto divertenti e divertenti di ognuno di voi. Una volta stampate quelle foto, scegli solo gli scatti in cui appari meglio e scartali quelli che ti fanno sembrare un po 'triste. Perché non hai più bisogno dell'elenco menzionato nella sezione precedente, puoi sostituirlo con le tue migliori fotografie. Guarda regolarmente l'immagine per ricordare quanto sei bella e attraente. La vita è divertente ed eccitante, divertiti.

Prendi forma fisica

Naturalmente, non è necessario raggiungere un fisico simile al modello. Ma dovresti fare degli esercizi regolari per aumentare il tuo cuore, il flusso sanguigno e il cervello ogni mattina. Sarai più congeniale con le persone intorno a te e il tuo umore sarà più positivo. L'esercizio fisico regolare può generare energia positiva e riempirti di fiducia. Di conseguenza, le persone sono più propense a restituire alcune vibrazioni positive a te.

Regalati un complimento

Fatelo almeno tre volte al giorno, durante il pranzo, quando arrivate a casa vostra e prima di andare a dormire. Un complimento può essere superficiale o profondo, qualunque esso sia, aiuterà a migliorare il tuo umore, anche se solo un po '. Evidenzia aspetti positivi che sperimenti durante il giorno.Se rendi questa abitudine, puoi farlo facilmente, indipendentemente da quanto sia dura la tua giornata.

Cambia la tua immagine corporea

Anche se non odi più i tuoi attributi fisici sfavorevoli, dovresti sempre trovare il modo di migliorarlo. Le probabilità sono le vere ragioni sono molto superficiali e superficiali.

Trattare voi stessi

Metti da parte abbastanza tempo ogni settimana per fare qualcosa che ti piace. Potrebbe essere qualsiasi cosa, dal camminare sul parco e guardare un film. A volte non fare altro che dormire e guardare la TV alla domenica può ricaricarti per tutta la settimana.

Indossare mutandine carine e divertenti

Questo può sembrare sciocco o inutile, ma funziona! Le persone che indossano mutande carine e divertenti hanno maggiori probabilità di sentirsi sicure di fronte ad altre persone. Provalo e sarai sorpreso!

Fai una lista di punti positivi

Questo è un rovescio della sezione precedente. Inizia, per esempio, a creare un elenco di cose che ti piacciono di te. "Sono veramente bravo in contabilità" o "Ho dei bei capelli". Metti la lista accanto alle foto che hai scattato in precedenza, entrambe possono essere una combinazione potente per farti apprezzare di più.

Viaggio

Chiedi ai tuoi amici intimi di accompagnarti in un breve viaggio. Puoi passare la giornata a pescare e mangiare un delizioso pranzo. Effettuare regolarmente un'attività all'aperto ogni settimana può aumentare la tua energia mentale.

Limita l'interazione con persone negative

Evitali a tutti i costi o limita la tua interazione con loro. Le persone negative sono facili da identificare, cercano sempre di infettare le persone con pensieri negativi e non sopportano la presenza di persone positive. Non lasciarli smorzare il tuo umore e non cercare di influenzarli, il più delle volte esaurirà la tua energia mentale con pochissimi risultati.

Fai una buona azione

Cerca di fare qualcosa di buono per gli altri. Il volontariato in un rifugio per senzatetto locale o semplicemente aiutare le persone che si perdono ti faranno sentire molto più positivo. Vedere persone con condizioni peggiori della tua può farti sentire grato di ciò che hai attualmente. La gratitudine è un potente antidoto alla depressione.


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