Meditazione per una gravidanza sana


Ogni medico, ostetrica, infermiera o specialista ti dirà che durante la gravidanza è estremamente importante essere rilassati. Ogni libro di parto, sito di gravidanza e articolo per genitori ti darà la stessa lunga lista di pericoli e effetti collaterali per il tuo bambino se sei stressato, ansioso, sconvolto o comunque infelice durante la gravidanza.

Ciò che la maggior parte di queste fonti non ti dice è come rimanere in uno stato di beatitudine quando tutta la tua vita viene capovolta dall'interno e hai improvvisamente perso ogni controllo. La gravidanza è un momento in cui le emozioni sono in alto, lo stress entra in azione e le lacrime sono imminenti. Mentre può sembrare impossibile riguadagnare qualsiasi parvenza di controllo nella tua vita centrata sul bambino, è possibile ed è incredibilmente importante. Le tue emozioni diventano le emozioni del tuo bambino; diventa consapevole di come ti senti e renditi conto che il tuo bambino si sente allo stesso modo.

Meditazione per una gravidanza sana

Tu e il tuo bambino in crescita entrambi meritano un po 'di Zen e molta pace. Praticare la meditazione durante la gravidanza ha così tanti benefici che è certo che non siano stati ancora tutti nominati. Ecco alcuni semplici modi per iniziare a incorporare la meditazione nella tua gravidanza e solo alcuni dei benefici che avrà.

Semplici pratiche di meditazione

La tua vita era probabilmente già frenetica prima che tu scoprissi che stavi vivendo una nuova vita e che stavi per diventare madre. Come diavolo hai intenzione di trovare il tempo per meditare sul lavoro, sulla famiglia, sulle lezioni di Lamaze e sugli appuntamenti del dottore? Sarai veramente stupito di ciò che solo pochi minuti faranno.

Se riesci a svegliarti solo 20 minuti prima ogni mattina, puoi farti un mondo di bene per il giorno che ti aspetta. Assicurati di essere veramente sveglio; forse fai prima colazione o tè, così non ti addormenti. Trova un posto comodo dove sederti, chiudi gli occhi, rilassati e respira. Meditare non deve essere come quello che vedi nei film; non ci sono posizioni scomode o canti vocali richiesti. Basta mettere le mani sulla pancia, rilassare mente e corpo e concedersi di concentrarsi su di te e sul tuo bambino in crescita. Puoi suonare musica soft durante questo periodo o qualsiasi cosa ti aiuti a rilassarti. Presta attenzione solo alla tua respirazione e ai movimenti del tuo bambino.

Se non puoi farlo al mattino, forse puoi sistemarlo quando torni a casa dal lavoro, dopo cena, prima di andare a letto o anche mentre sei in vasca o sotto la doccia. Ovunque e in qualsiasi momento puoi trovare 20 minuti per stare da solo con il tuo bambino, rilassarti e respirare; puoi approfittare dei benefici della meditazione.

Ricorda che non esiste un modo giusto o sbagliato di meditare; si tratta di dimenticare lo stress e i problemi e concentrarsi solo su di te e sul tuo bambino.

Meditare mantiene te e il bambino più sano

Anche se può sembrare sciocco, meditare aiuta effettivamente a mantenerti calmo, a ridurre lo stress ea mantenere le tue emozioni sotto controllo. Molte persone credono che tutti i benefici che ottengono dalla meditazione giungano mentre meditano, ma questo non è il caso. Il tempo che prendi per meditare al mattino (o quando lo desideri) rimane con te per tutta la giornata. Instillare quel senso di calma e chiarezza dentro di te ogni giorno ti aiuta a renderti più calmo e ti aiuta a mantenere il controllo delle tue emozioni.

Quando sei più preparato a gestire lo stress, anche il tuo bambino può rilassarsi. Ogni volta che ti alzi per qualcosa, la frequenza cardiaca aumenta, la pressione sanguigna aumenta e il livello di ossigeno diminuisce. E il tuo bambino sente gli effetti di tutte queste cose. Quando inizi a respirare rapidamente, quell'ossigeno viene portato via dal bambino e viene messo in uno stato di angoscia.

Alcuni degli effettivi effetti fisici della meditazione durante la gravidanza includono:

• Alleviare lo stress

• Aumento della produzione di DHEA che supporta il tuo sistema immunitario. Il DHEA aiuta anche a prevenire la depressione durante e dopo la nascita

• Aumentano anche i livelli di melatonina; questo è un altro ormone che migliora l'umore

• Aiuta a prevenire la preeclampsia causata da ipertensione e battito cardiaco

• Aumenta la produzione di latte

Meditando, il senso di calma e chiarezza che senti proviene anche dal tuo bambino. Si sente a suo agio, sicuro e a suo agio. Con un po 'di pratica, sia tu che il tuo bambino potete godervi questa sensazione tutto il tempo.

Meditare aiuta a prepararti per il parto

Non è un segreto che il parto è un'esperienza piuttosto dolorosa. Sempre più donne stanno tentando gravidanze naturali senza droga, ma in entrambi i casi, la respirazione è importante. Durante il parto, la tua acqua si rompe; quel fluido è ciò che ha protetto il tuo bambino per nove mesi e lo ha reso così che in realtà non ha bisogno di respirare. Mentre il fluido lascia il tuo corpo, diventa sempre più difficile per il tuo bambino rimanere calmo.

Allo stesso tempo, sei in uno stato di stress a causa di ansia, nervosismo e, naturalmente; dolore. Queste cose stanno mettendo ancora più stress sul tuo bambino. Se puoi allenarti a focalizzare e respirare durante la gravidanza, sarai automaticamente in grado di farlo durante il parto. Qualunque sia il luogo in cui mandi la tua mente mentre mediti, puoi inviarlo lì durante il corso del tuo travaglio e della tua consegna. Un ulteriore vantaggio; la meditazione aumenta la produzione di endorfine, che aiutano ad alleviare il dolore e ridurre lo stress.


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