La meditazione è migliore per prevenire raffreddori e influenza delle vitamine?


Negli ultimi anni abbiamo visto una ricerca che indica che la meditazione di consapevolezza può aiutarci a tenere le nostre emozioni sotto controllo (anche al di fuori della meditazione), che effettivamente aumenta la quantità di materia grigia nel cervello e facilita neuroplasticità (che aiuta a tenerci liberi da malattie degenerative come l'Alzheimer), che riduce l'ipertensione e che può alleviare il dolore e gli effetti del PTSD. A volte si ha la sensazione che la prossima cosa che gli scienziati ci diranno della meditazione è che è una cura per il comune raffreddore.

La meditazione non può curare raffreddori e influenza, ma sembra prevenirli

La meditazione è migliore per prevenire raffreddori e influenza delle vitamine?

In uno studio condotto dal professor Bruce Barrett dell'Università del Wisconsin e pubblicato nel Gli annali della medicina di famiglia, sembra che la meditazione in realtà fa avere un effetto sul comune raffreddore. E sull'influenza.

Nello studio, 149 persone con un'età media di 59 anni sono state divise in tre gruppi. 51 hanno ricevuto un corso di otto settimane sulle tecniche di meditazione consapevole, 47 sono stati invitati a svolgere esercizi moderati come fare jogging o andare in bicicletta, e ai restanti 51 non è stato chiesto di cambiare il loro stile di vita. Dopo il completamento di questo stesso periodo di preparazione di otto settimane, i ricercatori hanno monitorato i loro progressi attraverso la "stagione fredda e influenzale" appena iniziata, controllando tutti i sintomi riportati, raccogliendo campioni nasali e registrando cose come il numero di giorni di lavoro persi a causa di a sintomi di raffreddore o influenza.

Il gruppo che aveva imparato la meditazione aveva 27 episodi totali di sintomi di raffreddore o influenza, che duravano per un totale di 257 giorni. Il gruppo che aveva esercitato aveva 26 episodi totali di questi sintomi, della durata di 241 giorni. E il gruppo che non ha né meditato né esercitato? Hanno avuto 40 episodi totali di sintomi di raffreddore o influenza, della durata di 453 giorni. Inoltre, anche tra coloro che hanno avuto episodi di raffreddore o influenza, i sintomi tra coloro che avevano meditato o esercitato sono durati in media cinque giorni, mentre nel gruppo di controllo sono durati in media otto giorni.

Durante l'intera durata di otto mesi dello studio, il gruppo di meditazione ha mancato solo 16 giorni di lavoro a causa del raffreddore o dell'influenza, il gruppo di esercizi ha perso 32 giorni di lavoro e il gruppo di controllo ha perso 67 giorni. Questo è il 76% in meno di giornate lavorative perse tra il gruppo che medita e il 48% in meno di giornate lavorative perse tra il gruppo che esercita.

La meditazione sembra essere pi√Ļ efficace delle vitamine o dell'influenza

Gli studi sulle persone che assumono vitamine o altri integratori per tenere a bada i raffreddori e l'influenza si sono rivelati contraddittori nel corso degli anni, e anche quelli che indicano una diminuzione dei sintomi del raffreddore e dell'influenza non corrispondevano ai risultati di questo studio. Come afferma il Dr. Barrett, "Nulla è stato precedentemente dimostrato per prevenire le infezioni respiratorie acute".

I meditatori nel suo studio hanno persino battuto di essere vaccinati contro l'influenza, secondo il Dr. Barrett: "I vaccini antinfluenzali sono parzialmente efficaci, ma funzionano solo per tre ceppi di influenza ogni anno. L'evidente 40-50% di beneficio dell'allenamento di consapevolezza è un risultato molto importante, così come l'evidente beneficio del 30-40 per cento della pratica dell'allenamento. Se questo si ripercuote nella ricerca futura, l'impatto potrebbe essere sostanziale ".

Quindi, se ti stai chiedendo cosa puoi fare in questa stagione influenzale per evitare gli insetti, e fare scorta di vitamine o altre cose che hanno funzionato per te in passato, potresti voler aggiungere meditazione e un po 'di esercizio alla lista. Potrebbero aiutare.


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