La luce di notte potrebbe farti depresso


Stare sveglio fino a tardi lavorando al computer o guardando la TV o la lettura potrebbe non solo aumentare la bolletta elettrica per alimentare tutti quei dispositivi. La luce che proviene da loro potrebbe effettivamente aumentare i livelli di stress e contribuire a farti depresso.

Questo è quello che hanno riferito i ricercatori della Johns Hopkins University, in uno studio chiamato DORMIRE questo è pubblicato sulla rivista Natura. Il loro studio era sui topi, ma sentono che i risultati sono rilevanti per gli umani perché siamo simili ai topi in molti modi, uno dei quali è che entrambi abbiamo cellule nei nostri occhi che sono attivate dalla luce. Queste cellule, più tecnicamente indicate come cellule gangliari retiniche intrinsecamente fotosensibili, reagire alla luce e causare cambiamenti nelle aree del nostro cervello che controllano la nostra memoria e i nostri stati d'animo.

Lavorare sotto una luce intensa può influire sui nostri stati d'animo e sulla nostra salute

La luce di notte potrebbe farti depresso

L'esposizione a luci intense per lunghi periodi di tempo ha dimostrato di aumentare la produzione di "ormone dello stress" cortisolo, che è stato collegato allo sviluppo della depressione. Inoltre, studi precedenti sull'uomo - così come la ricerca sui problemi di salute causati dal "lavoro a turni", in cui le persone lavorano fino a tardi o tutta la notte e questo interrompe i loro normali cicli del sonno - hanno indicato che la luce ha un impatto sul sistema limbico del cervello. Lavorare sotto una luce intensa durante i turni notturni o notturni è stato collegato a disturbi del sonno e abbassamento dei livelli di serotonina, aumento dell'obesità, diabete, cancro al seno e rischio di infarto, elevati tassi di infortuni sul lavoro e cambiamenti metabolici negativi. Tutte queste cose hanno un senso intuitivo, perché la natura del lavoro a turni si sconvolge i nostri cicli circadiani naturali.

Il DORMIRE lo studio è interessante perché riguarda gli effetti della luce durante questi cicli interrotti. Nella loro ricerca, gli scienziati di Johns Hopkins hanno esposto i topi a cicli alternati di 3,5 ore di luce intensa, seguiti da 3,5 ore di buio. In risultati coerenti con studi precedenti, i ricercatori hanno scoperto che la luce ha fatto non interrompere i normali cicli di sonno dei topi. Ma ciò fatto risultato in comportamenti che indicavano che avevano sviluppato l'equivalente mousey della depressione.

Come il professore di biologia Samer Hattar, uno degli autori dello studio, ha riassunto le loro scoperte, "Certo, non si può chiedere ai topi come si sentono, ma abbiamo visto un aumento dei comportamenti simili alla depressione, compresa la mancanza di interesse per lo zucchero o la ricerca del piacere, ei topi dello studio si sono mossi molto meno durante alcuni dei test che abbiamo fatto, ma chiaramente non hanno imparato troppo velocemente o non si sono mai ricordati dei compiti: non erano interessati ai nuovi oggetti come i topi su una normale luce- programma del ciclo di oscurità. "

Non sono solo i topi... anche i criceti sono depressi dalla luce di notte

In uno studio condotto presso la Ohio State University e pubblicato in Psichiatria molecolare, gli scienziati hanno trovato risultati simili nei criceti. In questo studio, i roditori hanno mostrato segni di depressione anche se esposti a poca luce durante la notte. La buona notizia è che in questo studio i ricercatori hanno scoperto che la depressione poteva essere invertita semplicemente riportando l'ambiente dei criceti a un ciclo di luce più normale.

Quindi se ti senti un po 'depresso ultimamente, potresti considerare di ridurre il tempo che passi ogni notte a guardare le fonti di luce intensa. Come il tuo computer o iPad, o seduto sotto la tua lampada da lettura ad alta intensità preferita mentre finisci quel romanzo prima di andare a dormire, o solo la tua TV. Diamine, anche se la luce intensa emanata dal televisore del tuo grande schermo non contribuisce al senso di depressione, ammettiamolo... gran parte della programmazione che stai guardando probabilmente lo fa.


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