Il legame tra la dieta e la malattia dell'occhio


La nostra salute è strettamente correlata alla nostra dieta in molti modi, e il mantenimento di un apporto salutare dei cibi giusti è fondamentale per aiutarci a mantenerci forti e in salute ea prevenire le malattie. Nessuna parte del corpo è sicura, infatti, dal ruolo della dieta, incluso qualcosa di apparentemente lontano come i nostri occhi.

A tal fine, come con qualsiasi cosa, ci sono cibi da includere nella dieta e ci sono cibi da evitare. Qui elencheremo entrambi per aiutarti a curare il più possibile la tua salute degli occhi.

Alimenti da cercare

Il legame tra la dieta e la malattia dell'occhio

Gli alimenti ad alto contenuto di beta carotene sono fondamentali per la salute degli occhi. Questo perché il beta carotene aiuta l'organismo a produrre vitamina A che viene utilizzata per mantenere una buona salute degli occhi. Una carenza di vitamina A causa infatti una xeroftalmia che asciuga gli occhi e colpisce la cornea. La vitamina A può anche aiutare a prevenire un numero di malattie come il glaucoma o la cataratta. Prendi beta carotene dalla vostra dieta con frutta e verdura, tra cui: pesche, zucca, albicocche, carote e arance.

Nel frattempo il consumo di antiossidanti può anche aiutare a mantenere la salute degli occhi prevenendo il danno ossidativo - anche se questo è un effetto minore e questo non è il ruolo 'principale' dell'antiossidante. La vitamina C, A ed E, insieme con acidi grassi essenziali serviranno questo ruolo. Si ritiene inoltre che lo zinco aiuti a proteggere gli occhi dalla degenerazione maculare.

Alimenti da evitare

Il legame tra la dieta e la malattia dell'occhio

Ci sono anche numerosi alimenti che dovresti cercare di evitare. Gli alimenti ricchi di zuccheri dovrebbero essere evitati perché possono causare danni ai nervi e potenzialmente portare al diabete - uno dei sintomi è la perdita della vista.

È anche importante evitare cibi troppo grassi saturi che possono causare una cattiva circolazione e quindi causare danni agli occhi in questo modo. Gli alimenti ricchi di sale hanno dimostrato di aumentare le possibilità di formazione di cataratta.

Come sempre, non esiste una formula segreta per proteggere la salute degli occhi attraverso la dieta: è solo una questione di evitare grassi e zuccheri cattivi e di ottenere le verdure, tutte cose che dovresti già fare. Assicurati di avere un sacco di beta carotene pure.


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