Gli effetti positivi dello stress


Se chiedeste alle persone di quale emozione pensano di poter fare a meno, non sarebbe una sorpresa se un gran numero di individui nominasse lo stress come il meno favorito.

Lo stress √® un'emozione molto sgradevole e persino debilitante che pu√≤ farci sentire come se le cose stessero diventando troppo per noi, come se il mondo si stesse accumulando contro di noi e come noi non possiamo farcela. Lo stress √® noto per abbassare il sistema immunitario rendendoci pi√Ļ probabilit√† di ammalarsi, √® stato conosciuto per influenzare negativamente le nostre capacit√† decisionali in modo da effettuare chiamate sbagliate, ed √® collegato con molte altre emozioni sgradevoli come la depressione e l'ansia. Quando siamo in una situazione in cui siamo messi sotto pressione e abbiamo bisogno di concentrarci, questo √® spesso quando sorge lo stress ed √® ovviamente in questi scenari pi√Ļ distruttivo di quello che √® utile, lasciandoci incapaci di concentrarci e facendoci balbettare e soffocare.

Gli effetti positivi dello stress

Tuttavia ogni emozione esiste per una ragione e naturalmente ci siamo adattati a sentire lo stress attraverso l'evoluzione, quindi ovviamente deve offrire qualche tipo di beneficio - e in effetti non è privo di punti positivi. Infatti a volte concentrarsi sugli aspetti positivi dello stress può essere sufficiente per aiutarci a trasformare lo stress in giro e sfruttarlo al meglio. Qui vedremo quali sono alcuni degli effetti positivi dello stress in modo che possiamo magari iniziare a lavorarci occasionalmente invece di lavorare costantemente contro di esso.

√ą motivante

In primo luogo, lo stress √® positivo in quanto pu√≤ essere una grande forza motivante a volte e questo √® in parte probabilmente il motivo per cui abbiamo sviluppato lo stress in primo luogo. In effetti √® spesso facile vedere come lo stress pu√≤ essere un fattore motivante utile osservando ogni giorno gli esempi. Ad esempio, potresti ricordare di essere a scuola e di rivedere gli esami. Qui alcune persone si sono rivedute molto duramente e sono iniziate molto presto - e questo era un modo importante per prepararsi a qualsiasi esame. Altre persone invece hanno aspettato fino all'ultima notte e poi si sono ammassate il pi√Ļ rapidamente possibile per imparare tutto in una notte - o forse hanno deciso di saltare questa fase e sperare che si ricordassero abbastanza dalle lezioni. Ovviamente le persone che hanno rivisto pi√Ļ duramente e pi√Ļ a lungo erano quelle che avrebbero potuto ottenere risultati migliori negli esami e naturalmente questo gruppo era il pi√Ļ colpito dallo stress. Se sei stressato, provi a correggere il problema e vai a cercare di preparare / pianificare / correggere.

Ovviamente questo è un ottimo esempio di come lo stress sia buono ma solo a piccole dosi - perché potresti anche ricordare quegli studenti di scuola che sono stati costretti a lavorare in stanze separate perché hanno sperimentato troppo stress. Potrebbero essere stati soggetti a attacchi di panico, o potrebbero aver appena smesso di piangere quando avrebbero dovuto lavorare nella sala principale. Questo stress è paralizzante e questo è sufficiente per renderci effettivamente inutili in una serie di circostanze. Il trucco è quindi quello di essere in grado di controllare, monitorare e in ultima analisi sfruttare lo stress in modo da percepire solo importi positivi e beneficiare di questo piuttosto che soffrire per questo.

Lo psicologo Hans Seley è spesso chiamato il "padre dello stress" a causa della sua vasta ricerca sull'argomento. Ha chiamato queste piccole quantità di stress positivo "eustress".

√ą un potenziatore cognitivo

Le persone che hanno sentito che l'eustress possono aver avuto pi√Ļ successo negli esami anche per altre ragioni, perch√© lo stress potrebbe aver effettivamente migliorato alcuni aspetti della loro intelligenza. Per quanto possa sembrare incredibile, lo stress √® in realt√† un potenziamento cognitivo che pu√≤ potenziare diversi aspetti della nostra abilit√† mentale e quindi aiutarci nelle capacit√† professionali e accademiche.

Prima di tutto questo √® perch√© lo stress aiuta il nostro cervello a concentrarsi. Stress sviluppato per aiutarci a reagire a potenziali situazioni pericolose in natura - e questo potrebbe significare, ad esempio, il tentativo di fuggire da un predatore. Non sar√† di alcuna utilit√† se passerai tutto il tempo a pensare a quello che starai per cena quella sera, e cos√¨ lo stress pu√≤ aiutarti a restringere la tua attenzione ea concentrarti sul compito da svolgere. Nel frattempo, in alcuni studi √® stato anche evidenziato lo stress per aumentare la memoria e il ricordo - quindi un po 'di stress durante la revisione per un esame o una presentazione pu√≤ aiutarti a ricordare che cosa hai letto nella grande notte. Questo dovrebbe essere il risultato di livelli leggermente pi√Ļ alti di cortisone - anche se ancora una volta la moderazione √® fondamentale in quanto i livelli di cortisone che sono troppo alti hanno dimostrato di causare danni all'ippocampo.

Sta migliorando fisicamente

Oltre a migliorare la tua funzione cerebrale, lo stress pu√≤ anche aumentare le tue prestazioni fisiche e la resistenza. Questo perch√© provoca il rilascio di adrenalina che accelera la frequenza cardiaca e quindi il metabolismo. Questo pu√≤ quindi causare un aumento delle reazioni e dei riflessi, mentre agisce anche come antidolorifico, il che significa che puoi avere una resistenza migliore. Questo potrebbe averlo aiutato una volta a correre pi√Ļ a lungo quando ci sono possibilit√†, ma oggi potrebbe aiutarci in uno scontro fisico o durante un evento sportivo. Un po 'di stress per un atleta √® una grande cosa. L'adrenalina pu√≤ anche aiutare a combattere la stanchezza e l'affaticamento.

Ciò mostra anche un'altra distinzione tra il buon stress e lo stress negativo - e cioè che lo stress "buono" dovrebbe essere acuto e non qualcosa che esiste per un periodo prolungato. Ciò è dovuto al fatto che un aumento della frequenza cardiaca e la mancanza di stanchezza o dolore possono aumentare la resistenza per brevi periodi di tempo, ma per un lungo periodo di tempo lo stress può essere troppo grande e danneggiare il sistema immunitario / causare problemi cardiaci.

Come sfruttare lo stress

Questo √® tutto molto buono e buono, ma non distoglie dal fatto che in un'intervista o prima di fare un discorso lo stress pu√≤ essere sufficiente per trasformarti in un naufragio nervoso e farti tremare e balbettare e incapace di esibirti in modo ottimale. Il trucco √® quindi in queste situazioni per provare a sfruttare quell'energia nervosa e indirizzarla verso qualcosa di un po 'pi√Ļ positivo ed efficace. Un modo per farlo √® cercare di "alzarti" per assicurarti che quando hai una risposta "lotta o fuga" sei pi√Ļ adatto al primo piuttosto che al secondo. Prova ad ascoltare un po 'di musica positiva e positiva, usa affermazioni positive o prova a fare un po' di allenamento. Questo ti aiuter√† a farti crescere e piuttosto che cercare di sopprimere lo stress che puoi invece abbracciarlo e usarlo per motivarti al successo.

Quando l'Eustress diventa Stress

In alcuni casi però vorrete controllare lo stress - in particolare quando inizia a diventare malsano. Come accennato lo stress che dura per periodi molto prolungati può iniziare a prendere un grave pedaggio sul tuo sistema immunitario e sul tuo cuore e questo può farti ammalare e metterti a rischio di pressione alta e altri problemi.

In questi scenari è necessario affrontare il tuo stress e questo significa trovare modi per tenerlo sotto controllo sia nel modo in cui si presenta che nel tempo. Se si soffre di stress cronico, è importante consultare un terapeuta o cercare di affrontare le cause dello stress. Nel frattempo, per lo stress a breve termine, potresti voler provare la meditazione o altre tecniche di rilassamento per cercare di riportare il polso sotto controllo.

Eventi stressanti

Quando pensiamo a eventi stressanti tendiamo a pensare ad esempi come gli esami nella nostra giovent√Ļ, e ora forse cose come interviste o discorsi. Questo √® in parte il motivo per cui consideriamo lo stress come una cosa completamente negativa. Tuttavia nelle giuste circostanze lo stress pu√≤ essere percepito come il "sale della vita" e pu√≤ essere ci√≤ che crea sfida, suspense ed eccitazione. Per esempio alcuni dei momenti pi√Ļ importanti e pi√Ļ felici della tua vita erano probabilmente anche molto stressanti - il tuo primo giorno di lavoro, il tuo matrimonio, il tuo primo figlio (e tutti i bambini successivi), andando in viaggio, trasferendosi a casa... tutti erano molto stressanti ma questo era solo perch√© rappresentavano eccitanti cambiamenti di vita positivi. Una completa mancanza di stress nella tua vita potrebbe suggerire che non hai avuto cambiamenti cos√¨ importanti nella tua vita e questo potrebbe suggerire allo stesso modo che non sei sfidato nella tua vita e non andare avanti.


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