Fatti nutrizionali del melograno e benefici per la salute


Il melograno è un gusto acquisito e certamente non qualcosa che tutti noi associamo con un trattamento succoso. Tuttavia, nonostante questo, è ancora molto popolare e vende bene sia come frutto che come succo di frutta - il motivo è che è molto buono per noi e altamente promosso da molte strategie di marketing alla luce di recenti studi che suggeriscono proprietà anti-cancro. Ma i benefici per la salute valgono l'amaro dopo il gusto se non sei un fan? Qui vedremo i fatti e le cifre.

Studi e meccanismi

La ragione per cui il melograno è così popolare è in gran parte che ha recentemente mostrato risultati positivi negli studi clinici come agente anti-cancro. I metaboliti delle ellagitannine del succo di melograno si localizzano nella ghiandola prostatica, nel colon e nei tessuti intestinali e ciò suggerisce che il melograno potrebbe aiutare in molte malattie e condizioni locali (i metaboliti sono il prodotto del metabolismo e sono necessari per la normale crescita e riproduzione).

Fatti nutrizionali del melograno e benefici per la salute

Nel frattempo uno studio ha dimostrato che il melograno può essere utile per combattere malattie cardiache, colesterolo, formazione di cellule di schiuma e altro ancora. In un altro studio è stato trovato che i melograni riducono il colesterolo LDL (colesterolo "cattivo") fino al 90%. Ciò significa fondamentalmente ridurre i depositi di grasso nelle arterie e nelle vene al fine di favorire il flusso di sangue e prevenire attacchi di cuore e ictus.

Gran parte delle scoperte e dei rapporti anti-cancro derivano dagli effetti antiossidanti del melograno. Un antiossidante è una sostanza che il corpo può utilizzare per difendersi dallo "stress ossidativo". Lo stress ossidativo si verifica quando le cellule del corpo sono sotto attacco da "radicali liberi" che possono bombardare le pareti cellulari. Se questi radicali liberi riescono comunque a penetrare nelle pareti cellulari, alla fine raggiungono il nucleo e iniziano a danneggiare il DNA. Questo provoca una mutazione che viene poi diffusa ogni volta che la cellula si riproduce attraverso la mitosi (scindendosi nel mezzo). Questo è il modo in cui il cancro si forma e si diffonde e quindi il melograno può aiutare a prevenire il cancro.

Nel frattempo il melograno è anche un'ottima fonte di vitamina C e K. La vitamina C è importante per un sistema immunitario sano e il melograno in questo modo può aiutarti a respingere le malattie e a sentirsi sveglio e in salute. Quindi la vitamina K può aiutare con la protezione del cuore e con il rafforzamento delle ossa.

Infine, il melograno è una grande fonte di fibre e ciò significa che può aiutare ulteriormente nella riduzione del colesterolo attraverso la pulizia delle vene e delle arterie, oltre a migliorare la funzione digestiva e aiutare a disintossicare il sistema.

Informazioni nutrizionali

I melograni contengono circa 235 calorie per porzione (ovviamente i melograni variano in dimensioni) e di questi 28 sono grassi e le maggioranze sono zuccheri. Questo rende il melograno ottimo per l'energia, ma è importante non esagerare con gli zuccheri. Queste 28 calorie costituiscono 3 g, ovvero il 5% circa del melograno. Ci sono anche 8 mg di sodio, 53 g di carboidrati, 11 g di fibre alimentari, 5 grammi di proteine ​​e 39 di zuccheri.

Del tuo RDA (dose giornaliera raccomandata): vitamina A, 0%; vitamina C, 48%; niacina, 4%; vitamina K, 58%; folato, 27%; acido pantotenico, 11%; riboflavina, 9%; vitamina B6,11%; vitamina E, 8%; calcio, 3%; e ferro, 5%.


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