Effetti collaterali addormentati


A tutti piace dormire Non c'è niente di meglio dopo una lunga giornata di lavoro che strisciare in un letto comodo e fare un pisolino. È anche qualcosa che tutti facciamo. Tutti hanno bisogno di dormire. È buono per noi Questo è quello che ci è stato detto in tutte le nostre vite. Una mancanza di sonno può causare molti problemi a una persona. Lo senti dappertutto. Ecco perché ci sono un sacco di trattamenti, farmaci e rimedi casalinghi per affrontare problemi come l'insonnia.

Ma che dire del contrario? Cosa succede se dormi troppo? Può essere un problema? In effetti, sì, può. Oversleeping può causare determinati problemi. Sfortunatamente, dal momento che non è pubblicizzato tanto quanto l'insonnia, la maggior parte delle persone non sa che dormire troppo può essere un problema che può causare al corpo alcuni effetti collaterali sgradevoli.

Le cause di addormentarsi

Effetti collaterali addormentati

La maggior parte delle persone pensa a qualcuno che dorme molto semplicemente come se fosse pigro. Non si rendono conto che, in effetti, dormire troppo può essere causato da una condizione medica. L'ipersonnia è un disturbo medico che causa alle persone di sentirsi stanche e assonnate per tutto il giorno indipendentemente da quanto tempo hanno riposato la sera prima. La condizione fa sì che i malati dormano per lunghi periodi di notte. Questa necessità di sonno causerà alcuni problemi alla persona come sentimenti di ansia, bassi livelli di energia e problemi di memoria.

C'è un'altra condizione chiamata apnea del sonno, che è un problema di respirazione che fa smettere di respirare per brevi periodi di tempo quando dorme. Questo a sua volta li porta fuori dal loro ciclo di sonno profondo per diverse volte nel corso di una notte che porta ad un aumentato bisogno di dormire.

Tuttavia, non tutti quelli che dormono troppo soffrono di una condizione medica. Ci sono molte persone che lo fanno in modo irregolare e il più delle volte è perché hanno dormito troppo poco la notte precedente. Se non sei completamente a riposo e non ottieni le 7-9 ore di sonno raccomandate a notte, ti sveglierai molto stanco e continuerai a sentirti così durante tutta la giornata. Ciò significa che dovrai recuperare la notte successiva dormendo qualche ora in più.

Certo, ci sono alcuni fattori psicologici che possono avere un impatto sul modo in cui dormi. Sentimenti di ansia, depressione o mancanza di motivazione possono far addormentare le persone. Anche il tempo può influenzare i tuoi schemi di sonno. I giorni di pioggia ti succhiano tutta l'energia e ti lasciano stanco senza la volontà di fare qualsiasi cosa. In inverno sappiamo tutti quanto sia difficile uscire dal nostro comodo letto caldo e fuori al freddo. E, naturalmente, non dimentichiamo che c'è una buona parte di persone che dormono troppo perché sono semplicemente pigre.

Effetti collaterali fisici di Oversleeping

Purtroppo, dormire troppo può davvero causare una serie di brutti effetti collaterali per coloro che lo fanno per un lungo periodo di tempo:

• Ci sono stati alcuni studi condotti da scienziati americani che mostrano una correlazione tra oversleeping e diabete. Le persone che dormono più di nove ore o meno di cinque ore a notte hanno dimostrato di avere il 50% in più di probabilità di soffrire di diabete. Intendiamoci, non è dimostrato che dormire troppo a causare il diabete. Tuttavia, può essere un sintomo di problemi medici di base che possono anche portare al diabete.

• Anche se questo è un problema più comune con le persone con insonnia, la depressione è stata dimostrata essere presente nelle persone che dormono troppo. Infatti, il 15% di tutte le persone che soffrono di depressione dormono anche più di nove ore a notte.

• Dormendo di più, sei meno attivo. Questo dà al corpo meno tempo per bruciare la sua energia che altrimenti viene immagazzinata sotto forma di grasso. Alla fine ciò porterà all'obesità, che di per sé può causare molti altri problemi medici.

• Uno degli effetti collaterali più comuni e più sgradevoli che la maggior parte delle persone che dormono troppo è mal di testa. Ciò è causato dall'effetto che l'oversleeping ha sui neurotrasmettitori del cervello.

• La relazione tra dolore alla schiena e sonno eccessivo è complicata. A meno che non dormi su un materasso speciale e costoso, finirai per soffrire di mal di schiena. Allo stesso tempo, le persone che hanno già dolori nella zona lombare dovrebbero cercare di essere il più attive possibile che, ovviamente, non è il caso se si è sdraiati a letto tutto il giorno.

• Vi è una connessione disturbante tra sonno eccessivo e malattie cardiache. Gli studi condotti su persone hanno dimostrato che quelli che dormono troppo hanno un aumento del 38% delle probabilità di soffrire di malattia coronarica.

• Anche se non è ancora completamente compreso il perché, c'è la preoccupazione che le persone che dormono più di 9 ore ogni notte abbiano un tasso di mortalità più alto di quelle che dormono per 7-8 ore.

Effetti collaterali psicologici di Oversleeping

Come se gli effetti collaterali fisici non fossero abbastanza gravi, anche il sonno eccessivo può anche causare seri effetti collaterali psicologici. Quando ti svegli e vedi che sono le 11 o le 12, ti sei reso conto che hai perso tempo a fare qualcosa che faceva male alla salute. Questo può davvero farti sentire male e può farti iniziare la giornata di cattivo umore.

Sappiamo tutti che il modo in cui ti senti quando ti alzi al mattino è quasi intenzione di dettare il tuo umore per tutto il resto della giornata. Dormi e ti sentirai stanco e arrabbiato. Può causare ancora più problemi alla tua mente se stai attualmente cercando di correggere questo problema stabilendo schemi di sonno migliori. Il problema peggiore è che tu sai che dal momento che oggi sei stanco, probabilmente domani dormirai anche domani. È piuttosto sconvolgente che dormire più ore di quanto si dovrebbe effettivamente ti fa sentire stanco come quando dormi solo 3 o 4 ore.

Naturalmente, sentirsi in questo modo per un periodo di tempo più lungo finirà per portare alla depressione.Non c'è da meravigliarsi se uno studio ha dimostrato che il 15% di tutte le persone che soffrono di depressione hanno anche problemi con l'eccesso di sonno. Tuttavia, dopo tutto c'è una sorta di buona notizia. Apparentemente, gli studi hanno dimostrato che un buon modo per affrontare la depressione è con la privazione del sonno. Usando questo metodo non solo ti libererai dei tuoi sentimenti di depressione, ma con un po 'di fortuna ti libererai anche dei tuoi problemi di sonno eccessivo e avrai del tempo extra da dedicare a te stesso.

Dormire troppo può essere una cattiva abitudine, ma può essere controllato. Prima di tutto, se sai che dormi regolarmente più di 9 ore a notte, allora devi capire che ciò che stai facendo è sbagliato. Smetti di idealizzare il sonno e di vederlo per quello che è: una funzione del corpo necessaria per sopravvivere. Tratta come tale. Prendi la cosa più seriamente e pianifica un programma di sonno rigoroso e atteniti ad esso. In questo modo eviterai futuri problemi di salute, e ti assicurerai di svegliarti ogni giorno in una disposizione solare pronta ad affrontare il mondo.


Link A Importanti Pubblicazioni
">
">