Controllo delle voglie di cioccolato


Il cioccolato è molto ricco di zuccheri e per questo motivo è importante per chiunque sia a dieta o, in generale, per essere cosciente della salute per evitarlo. Lo zucchero viene convertito in glucosio nel sangue e utilizzato per fornirci energia, che è tutto buono e bene finché ne usi abbastanza, ma può essere conservato come grasso se non lo fai.

Mangiare un sacco di cioccolato provocherà grandi quantità di zucchero nel sangue che possono causare danni ai nostri nervi e organi. Inoltre provoca un picco di insulina mentre il corpo produce questo ormone per consumare lo zucchero nel sangue per riportare la quantità alla normalità - questo significa che dopo uno "zucchero alto" si finisce con uno "zucchero basso" che rende ci sentiamo letargici e stanchi. Inoltre, causando ripetutamente questo picco di insulina può anche causare il suo smettere di funzionare pure - con conseguente diabete di tipo 2. Poi c'è il danno che il cioccolato fa ai tuoi denti, e quanto ti senti spesso malato dopo aver mangiato grandi quantità - è decisamente preferibile limitare l'assunzione di zucchero e in particolare di cioccolato.

Controllo delle voglie di cioccolato

Il problema è comunque il "desiderio". Questo è un fenomeno che molti di noi conoscono e che molti di noi hanno difficoltà a controllare. Il cioccolato è qualcosa che molti di noi considerano una delle nostre ultime debolezze e alcune donne affermano addirittura che è meglio del sesso. Anche se non cadi in questo campo, molti di noi ammetterebbero che è un vero toccasana quando ci sentiamo bassi e che è uno dei migliori cibi di comfort per rilassarsi o far sentire tutto a posto.

Inizia così il ciclo distruttivo del chocaholic, ea volte può davvero sembrare una vera dipendenza. Qui vedremo alcuni modi per superare questa dipendenza e eliminare l'abitudine una volta per tutte.

Concentrati su perché vuoi uscire

Prima di tutto, per smettere di fare merenda sul cioccolato, dovrai esercitare una certa forza di volont√†. Per fare questo, devi assicurarti di avere chiaro in mente perch√© ti stai arrendendo, devi davvero volerlo e devi sapere perch√©. Quindi pensa alla tua salute e alle potenziali conseguenze del fallimento, e pensa a quanto potresti essere pi√Ļ felice se fossi pi√Ļ sicuro, pi√Ļ sano e pi√Ļ magro.

Ora devi ricordarti di questo quando conta - in altre parole quando pensi di imbrogliare. Un modo per farlo è portare con te un'immagine di qualcuno che ha il corpo che desideri idealmente. Tieni questo nel portafoglio o in tasca, non importa. Ora ogni volta che pensi di imbrogliare e mangiare una cioccolata, porta fuori quella foto e guardala - speriamo che questo ti aiuti a focalizzare la tua mente e aiutarti a smettere. In alternativa puoi usare il bastone piuttosto che l'approccio carota e la prossima volta che stai pensando di mangiare una cioccolata, prova ad afferrare un panino del tuo stomaco. Questo ti ricorderà velocemente perché il cioccolato è cattivo e probabilmente ti fermerai nelle tue tracce.

Stay Energetic

Quando desideriamo qualcosa √® perch√© il nostro corpo ci sta dicendo che ne abbiamo bisogno. Questa √® una risposta evoluta ed √® quella che ci ha aiutato a sopravvivere in natura prima di avere libri di testo sulla nutrizione. In questo caso il nostro corpo ci sta dicendo di mangiare qualcosa di dolce - un carboidrato semplice - perch√© siamo stanchi e abbiamo bisogno di pi√Ļ energia. In quanto tale, √® stanco e letargico che ci ha fatto desiderare.

In altre parole, è importante assicurarsi di rimanere energici e di evitare di far cadere il nostro zucchero nel sangue. Per fare questo, dovremmo assicurarci di mangiare molti carboidrati complessi e all'inizio della giornata. Carboidrati complessi sono carboidrati che richiedono un po 'di tempo per il nostro corpo di rilasciare l'energia da. Quindi, se stai mangiando carboidrati complessi, otterrai un rilascio graduale di energia per tutto il giorno; mangiare una buona porzione di questi per la colazione e sarete soddisfatti per tutto il resto della giornata.

Oltre a questo, devi anche evitare altre cause di sentirsi eccessivamente stanco e letargico. Ad esempio, è importante assicurarsi di dormire a sufficienza e di evitare troppi stress o qualsiasi cosa che potrebbe farti sentire depresso (che per molti di noi sembra generalmente "svuotato").

Ristrutturazione cognitiva

La ristrutturazione cognitiva significa cambiare il modo di pensare a qualcosa. Ci√≤ significa in altre parole che stai cercando di sostituire i pensieri che hai comunemente sui cioccolatini con quelli pi√Ļ sani.

Una cosa che alcuni terapisti cognitivi comportamentali raccomandano è convincerti che semplicemente non ti piace il cioccolato e questo semplicemente implica ripeterlo a te stesso ancora e ancora fino a quando non lo credi a livello inconscio. Ogni volta che pensi al cioccolato pensa "ma non mi piace il cioccolato" e può anche aiutare a immaginare i cioccolatini molto malaticci che forse non ti piacciono e concentrarti sul modo in cui ti senti quando hai mangiato troppo tanto. Alla fine questa diventa la tua reazione naturale e smetti di bramare il cioccolato (anche se significa sacrificare qualcosa che ti piace).

Trova un sostituto

Devi anche assicurarti di avere qualcos'altro da gustare al posto del cioccolato e questo significa che devi trovare un nuovo snack preferito da abbuffare. Ovviamente l'idea è che questo snack sia sano, altrimenti stai solo sostituendo una cosa che è male per te con un'altra. Tuttavia, allo stesso tempo, ha anche bisogno di cadere in quella categoria di cibo di comodità in modo tale da sembrare un enorme o una ricompensa. Qualcosa come yogurt o cereali può funzionare molto bene in questa capacità.

In effetti, però, non ha nemmeno bisogno di essere "cibo" per sostituire le vecchie voglie di cioccolato con. Per esempio, io uso personalmente una bella tazza di tè come "cibo" di conforto e che funziona perfettamente (brucia anche calorie sebbene abbia altre implicazioni sulla salute non positive).In alternativa puoi anche usare qualcosa come un bel bagno caldo, un lungo sonno sul divano o un po 'del tuo libro preferito. Anche un massaggio da un partner può funzionare bene (e aiuta a produrre quegli stessi ormoni d'amore che si ottengono dal cioccolato). In questo modo, a breve termine, sarai in grado di motivarti a non avere cioccolato - mentre ottieni quell'altra ricompensa, e sarai anche in grado di "condizionarti" gradualmente per divertirti a rifiutare il cioccolato.


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