Consigli utili per costipazione dopo la diarrea


Costipazione e diarrea sono agli estremi opposti dello spettro dell'abitudine anormale dell'intestino. Dopo un attacco di diarrea, la stitichezza può sembrare un sollievo benevolo dai frequenti viaggi in bagno, feci molli / acquose, gas eccessivo e talvolta dolori addominali. Ma la stitichezza può finire per essere dolorosa quanto la diarrea stessa. E può verificarsi subito dopo aver superato la diarrea.

Quindi cosa causa stitichezza dopo la diarrea? Molte persone che hanno appena superato un attacco di diarrea trovano strano che siano stitiche. Ma √® un fenomeno comune e si verifica per diversi motivi. Uno dei punti pi√Ļ importanti da considerare quando si cerca di capire la causa della stitichezza dopo la diarrea √® di guardare al tipo di diarrea.

Cause di costipazione dopo la diarrea

Le cause della diarrea stessa possono variare ma coinvolgono uno o pi√Ļ dei seguenti meccanismi.

  • Diarrea osmotica dove l'acqua viene aspirata nelle viscere a causa di una grande concentrazione di soluti all'interno del lume intestinale (cavit√†).
  • Diarrea secretoria dove l'acqua √® passata dalla parete dell'intestino al lume √® pi√Ļ che l'acqua che viene assorbita.
  • Motilit√† intestinale anormale dove il movimento attraverso le viscere a causa delle contrazioni muscolari √® anormalmente veloce (ipermotilit√†).
  • Diarrea infiammatoria / infettiva dove le pareti dell'intestino sono infiammate o infettate da microbi come virus o batteri.

La stitichezza che segue potrebbe essere dovuta a uno o pi√Ļ dei seguenti motivi:

  • Uso eccessivo di farmaci anti-diarrea come loperamide.
  • Disidratazione con inadeguato contenuto di acqua all'interno dell'intestino.
  • Pessima nutrizione durante la diarrea che porta ad una mancanza di massa all'interno delle viscere / feci.
  • Secondaria "lentezza" dell'intestino (ipomotilit√†) come reazione al periodo di ipermotilit√† nella diarrea.
  • Disturbi nella normale flora intestinale (microbi che normalmente vivono nell'intestino).
  • Grave malattia (stress) che sconvolge la normale abitudine intestinale.
  • Uso di analgesici oppioidi per alleviare il dolore / fastidio addominale durante la diarrea.
  • Episodi di stitichezza che si verificano in alcuni disturbi intestinali come la malattia infiammatoria intestinale (IBD) o sindrome dell'intestino irritabile (IBS).

Ci possono essere altri motivi per cui la costipazione si verifica ed è quindi importante consultare un medico se la stitichezza persiste. Ecco alcuni semplici consigli sulla dieta e sullo stile di vita per alleviare la stitichezza dopo la diarrea.

Walk Around After Meals

L'attivit√† fisica √® uno dei rimedi di stile di vita consigliati per la stitichezza in generale. La stitichezza √® spesso pi√Ļ vista tra le persone con uno stile di vita sedentario. Dopo giorni passati a letto e sentendosi prosciugati dalla diarrea, pu√≤ essere utile anche una lieve attivit√† fisica come camminare per pochi isolati. Il movimento pu√≤ "dare il via" alla motilit√† dell'intestino lento. Aiuta anche con la digestione se si cammina dopo un pasto, o per lo meno in piedi. Affronta solo l'attivit√† fisica che puoi gestire. Ricorda che il tuo corpo √® probabilmente disidratato e continua a superare lo stress della malattia da diarrea e sforzandosi ulteriormente con l'esercizio fisico pu√≤ fare pi√Ļ male che bene.

Bevi ORS e acqua

Le soluzioni reidratanti orali sono i fluidi di scelta quando si ha la diarrea. La soluzione ottimamente bilanciata contenente minerali ed elettroliti essenziali assicura che il tuo corpo ottenga ciò di cui ha bisogno. L'ORS inoltre non contribuisce alla diarrea (tipi osmotici e secretivi). Ma l'ORS non dovrebbe fermarsi quando la diarrea arriverà alla fine. Continua con ORS per alcuni giorni dopo. Aiuta a contrastare la disidratazione che potrebbe essersi instaurata con la diarrea. Aumenta anche l'assunzione di acqua tra le bevande ORS. Aiuterà a dare massa alle tue feci e ad alleviare la stitichezza.

Ripristina i modelli di consumo normale

Le linee guida mediche per la gestione della diarrea affermano che non si dovrebbe smettere di mangiare cibi solidi se si soffre di diarrea. Solo se stai vomitando, se è presente o no la diarrea, dovresti evitare i cibi solidi per un po '. Tuttavia, quando hai la diarrea, spesso non avrai il tuo appetito normale e potresti essere contrario a certi cibi che altrimenti ti piaceranno. Ma dovresti continuare a mangiare pasti blandi ed equilibrati. Cerca di tornare al tuo normale schema alimentare il prima possibile una volta che la diarrea si ferma. Evitare cibi piccanti, alcool e caffeina per un po ', ma mangiare tanto e frequentemente quanto normalmente si farebbe.

Mangia lo yogurt o prendi i probiotici

Il tuo intestino contiene una variet√† di diverse specie di batteri che svolgono un ruolo importante nella salute dell'intestino. √ą conosciuto come la normale flora intestinale. Tuttavia, la diarrea pu√≤ influenzare questa popolazione microbica. Anche se superi la diarrea, la normale flora intestinale pu√≤ richiedere giorni o settimane per il ripristino. Per alcune persone potrebbero esserci sintomi digestivi in ‚Äč‚Äčcorso, mentre altri potrebbero a malapena notarlo. Yogurt per la cultura dal vivo e integratori probiotici contenenti alcune specie di lattobacilli e Saccharomyces boulardii pu√≤ accelerare il ripristino della normale flora intestinale. Questo pu√≤ aiutare ad alleviare la stitichezza che segue.

Stare lontano da farmaci inutili

Lo scopo di un farmaco antidiarroico come loperamide è quello di fermare i movimenti intestinali o almeno ridurre la frequenza quando si ha la diarrea. Ma se continui ad usare questi farmaci una volta risolta la diarrea, ciò causerà stitichezza. I farmaci antidiarroici non sono sempre raccomandati per la diarrea, poiché possono peggiorare la situazione, ma se la stai usando, prendila come prescritto e sai quando fermarti. Gli antidolorifici usati durante le malattie diarroiche possono anche causare stitichezza. Anche se sei un po 'dolorante dopo aver superato la malattia, cerca di evitare gli antidolorifici a meno che non sia davvero necessario.La stitichezza può verificarsi con molti altri tipi di farmaci, ma non interrompere mai i farmaci prescritti a meno che non si parli prima con il medico.

La tua fibra di assunzione con il cibo

L'acqua potabile aiuta a contrastare la disidratazione, accumulando le feci e alleviando la diarrea. Tuttavia, non è altrettanto efficace se non si mangia abbastanza fibra. Si consiglia di aumentare l'assunzione di fibre alimentari prima di passare a integratori di fibre. La fibra non può essere digerita nell'intestino, assorbe acqua e ammassa le feci. Cereali, cereali, frutta e verdura sono alcune delle principali fonti di fibra alimentare. Ricorda che la fibra dovrebbe far parte della tua dieta quotidiana e non un componente aggiuntivo solo quando le tue viscere ti stanno dando problemi.

Smetti di stressare riguardo al tuo intestino

Preoccuparsi dei movimenti intestinali può alterare l'abitudine intestinale tanto quanto qualsiasi fattore di disturbo, malattia, dieta o stile di vita. Hai passato troppo o troppo poco le feci? Sei uscito abbastanza volte per la giornata? Queste sono preoccupazioni comuni dopo una malattia diarrea o altri disturbi intestinali. La diarrea è un sintomo preoccupante e può anche causare una grande quantità di inconvenienti nella vita normale. La maggior parte dei casi ha vita breve e l'abitudine intestinale dovrebbe tornare rapidamente alla normalità nella maggior parte dei casi. L'ansia sul fatto che tu possa avere un altro attacco di diarrea o preoccuparti se non stai uscendo abbastanza può causare cambiamenti nella normale abitudine intestinale. Lo stesso vale per altri stress psicologici nella vita.


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