Come prevenire te stesso dal pianto


Fare un buon pianto di tanto in tanto è un bene per noi e una grande forma di catarsi per rilasciare emozioni che altrimenti potrebbero venire imbottigliate e uscire in modi malsani.

Tuttavia, se sei qualcuno che è troppo incline a piangere, questo comportamento salutare può iniziare a diventare un problema e puoi scoprire che in certe situazioni è piuttosto imbarazzante. Mentre piangendo occasionalmente puoi aiutarti a ottenere quello che vuoi, spesso ti farà apparire eccessivamente sensibile o far perdere rispetto a te. Se vuoi essere preso sul serio, allora hai davvero bisogno di smettere di scoppiare in lacrime ogni volta che hai una discussione accesa.

Come prevenire te stesso dal pianto

Per questi motivi, se sei un tipo piagnucoloso, dovresti cercare di imparare a rimettere in sesto il pianto, e fortunatamente ci sono alcuni trucchi che puoi usare per fermarti la prossima volta che ti trovi a piangere...

Pizzicatevi un po '

Uno dei modi migliori per impedirti di piangere è cercare di smettere di concentrarti su qualunque cosa ti stia facendo arrabbiare. Un modo in cui puoi farlo è quello di pizzicarti leggermente, in questo modo ti concentrerai sul disagio piuttosto che sull'emozione. Basta non pizzicarti pure difficile o potresti piangere dal dolore, invece...

Fai matematica

Un altro consiglio è di provare a fare alcune somme veloci nella tua testa. Funziona allo stesso modo distraendoti dal pensiero o dagli stimoli sconvolgenti e pensando veramente nulla altrimenti in profondità può avere quell'effetto.

Sbattete le palpebre e guardate nella luce

Per comprarti il ​​tempo prova a battere le palpebre ea guardare nella luce. Questo può aiutare a prevenire la formazione di lacrime, mentre alzando leggermente lo sguardo aiuterà a impedire che rotolino giù per il viso.

Ingoiare

La deglutizione può aiutare per una serie di motivi. Non solo la tua gola e gli occhi sono collegati indirettamente, ma la sensazione può anche essere leggermente catartica, aiutandoti a gestire l'emozione in modo più sottile. Meglio ancora? Bevi un bicchiere d'acqua. Questo aiuterà anche a reidratarti se hai pianto.

Respirare

Allo stesso modo, fare un respiro profondo può aiutarti a sentirti un po 'meglio, mentre più specificamente puoi provare ad apprendere le tecniche di respirazione appropriate per calmarti nello stesso modo in cui potresti cercare di prevenire un'esplosione arrabbiata.

Prenditi una pausa

Se ti ritrovi a piangere durante una discussione o mentre stai raccontando a qualcuno di un argomento stressante nella tua vita, potrebbe essere che ti stia facendo diventare troppo agitato. In questo caso, prendersi un po 'di tempo per fermarsi e raccogliere i propri pensieri può aiutare molto. Anche se è solo per un paio di secondi, prova a distogliere lo sguardo, chiudendo gli occhi, poi tornando alla conversazione fresca.

Sorriso

Le nostre espressioni facciali riflettono il nostro umore, ma allo stesso modo il nostro umore può essere influenzato anche dalle nostre espressioni che possono innescare il rilascio di vari ormoni. Il semplice sorridere, ad esempio, può innescare il rilascio di "ormoni della felicità" e aiutarti a sentirti un po 'meglio, sperando di fermare le lacrime.

Altrimenti puoi sempre chiedere ad un amico intimo un abbraccio...


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