Come la meditazione può migliorare le prestazioni atletiche


Mentre alcune persone hanno l'impressione che la meditazione sia qualcosa per gli hippy della nuova età, in realtà praticare la meditazione o la respirazione profonda può essere di grande beneficio per la maggior parte delle persone, comprese quelle che vogliono migliorare le prestazioni atletiche.

La meditazione è persino diventata popolare tra molte stelle della NFL e militari. Molti studi hanno scoperto che non solo può aumentare i livelli di fitness ma può migliorare la salute emotiva e persino il cervello.

PerchĂŠ dovresti prendere in considerazione la pratica della meditazione?

Riduzione dello stress

Come la meditazione può migliorare le prestazioni atletiche

La riduzione dello stress è fondamentale per prestazioni ottimali. È stato dimostrato che allenarsi o competere in condizioni di stress influisce negativamente sulle prestazioni. Un recente studio pubblicato sulla rivista Health Psychology ha mostrato che i risultati della meditazione sono in genere associati a livelli ridotti di stress oltre a livelli ridotti del cortisolo dell'ormone dello stress.

Essere rilassati aumenta la capacità di rimanere calmi sotto pressione e migliora anche la vigilanza. Attraverso la pratica costante della meditazione, aiuterai il tuo corpo a imparare a rilassarsi nelle situazioni piÚ stressanti, a costruire fiducia e, infine, a raggiungere uno stato d'animo piÚ positivo. Questo può aiutare a migliorare il tuo gioco cosÏ come in molti altri aspetti della vita.

Migliorato i modelli di sonno

Chi non ha abbastanza occhi chiusi sperimenterà una serie di effetti negativi. Senza un riposo sufficiente, il tuo corpo non ha abbastanza tempo per riprendersi dall'intensa attività fisica. È stato dimostrato che la mancanza di sonno può causare aumento di peso, influire negativamente sulle prestazioni atletiche e comportare un'incapacità di concentrazione. Può anche portare alla depressione.

Gli atleti che riescono a dormire meglio di notte hanno dimostrato di avere migliori prestazioni e una migliore salute generale. Miglioramento della qualità e della durata del sonno è solo un altro dei grandi benefici della meditazione.

Migliore resistenza

Praticando la meditazione che utilizza la visualizzazione, la resistenza atletica può essere notevolmente migliorata. Gli atleti che visualizzano il raggiungimento di un obiettivo specifico, combinato con la pratica della respirazione profonda, possono aiutare ad allenare il corpo a lavorare di piÚ e per un periodo di tempo piÚ lungo.

Accelerare i tempi di recupero

Praticando regolarmente la meditazione, atleti e atleti occasionali possono aiutare il corpo a riprendersi piÚ rapidamente dalle ferite. Mentre l'attività fisica è buona, pone anche stress sul corpo, comprese le lacrime della fibra muscolare. I tempi morti da una delle molte lesioni comuni che un atleta può provare, possono essere notevolmente ridotti.

Inoltre, la meditazione stimola il sistema immunitario, previene le malattie che possono portarti completamente fuori dal gioco, o distruggere la routine regolare di allenamento. Può fare una grande differenza nella stagione fredda con i ricercatori della School of Medicine and Health dell'Università del Wisconsin, che stabiliscono che coloro che praticano la pratica sperimentano meno infezioni respiratorie acute e una riduzione della durata e della gravità dei sintomi dal comune raffreddore.

Migliore senso di sĂŠ e del corpo

La meditazione può aiutare coloro che la praticano a conquistare quei "punti ciechi" comuni che tendono a far sembrare i nostri difetti peggiori di quanto non siano in realtà. Questo serve per aumentare la fiducia in se stessi e migliorare le prestazioni.

Il meditatore impara a migliorare la consapevolezza di ogni muscolo che può aiutare a individuare precocemente una ferita e prevenire ulteriori danni.

Infine, la meditazione può migliorare notevolmente la connessione mente-corpo, permettendo all'atleta di scoprire e utilizzare il suo massimo potenziale.


Link A Importanti Pubblicazioni
">
">