Come far scattare il tuo cervello


Mentre attraversiamo il giorno, ci affidiamo al nostro cervello. È il nostro cervello che fa il pensiero e di conseguenza è il nostro cervello che determina se facciamo un lavoro sterlina o se è sub-par. È il nostro cervello che ci rende attivi e spiritosi o lenti e non intelligenti, così come diranno le prime impressioni che la gente ha di noi. È il nostro cervello che ci fa dimenticare le nostre chiavi o le ricordiamo, ed è il nostro cervello - quando siamo in forma - che ci aiuta a creare soluzioni creative ai problemi in modo da risolvere in modo rapido ed efficiente o persino creare qualcosa di grande e cambiare il gioco.

Frustrante allora, quando sappiamo che i nostri cervelli sono capaci di più ma semplicemente non vogliono giocare a palla e agiscono lentamente e intontiti. Se non ti senti abbastanza 'con esso', e non ti senti abbastanza attivo, allora puoi trovarti a dover lottare per pensare chiaramente e sicuramente in perdita per qualsiasi idea geniale. Se solo ci fosse un modo per riaccendere il tuo cervello - per ringiovanirlo e dargli una spinta in termini di energia e prestazioni. Se solo ci fosse un modo per far partire il tuo cervello...

Bene, come suggerisce il titolo di questo articolo c'è un modo, e in effetti ci sono diversi modi. Di seguito sono riportati un elenco di suggerimenti su come aumentare il tuo cervello a lavorare meglio e ad ottenere di più da esso. Elimina la nebbia del cervello e inizia a sentirti produttivo, innovativo e ispirato di nuovo.

Bevi un po 'di caffeina

Come far scattare il tuo cervello

La caffeina ha i suoi punti negativi, ma quando si tratta di dare il via al cervello non si può lamentare e scoprirai che ti dà una vera spinta in quanto stimola il tuo corpo a produrre adrenalina e ad accelerare la frequenza cardiaca. Molte persone giurano per la caffeina come un modo per iniziare il loro cervello al mattino. Se sei preoccupato per gli effetti sulla salute, allora bevi il tè verde che contiene ancora caffeina e che ti fornirà antiossidanti.

Vai fuori

L'aria fresca e la luce del sole possono davvero aiutare ad aumentare le prestazioni mentali. L'aria fresca sarà tonificante nei tuoi polmoni e il più alto contenuto di ossigeno ti aiuterà a ottenere più ossigeno al tuo cervello e così rinvigorirlo. Allo stesso tempo, la luce del sole stimolerà la produzione di ormoni associati alla veglia e con la stessa misura fermerà la produzione di ormoni del sonno come la melatonina, dopotutto è uno spunto naturale che il nostro corpo usa per regolare il suo orologio biologico. Finalmente il calore che sentirai riscalderà direttamente la tua testa e il tuo cervello e questa è una sensazione molto rigenerante.

Esercizio

L'esercizio aumenta il flusso sanguigno e quindi il flusso di ossigeno intorno al corpo aiuta ad ottenere di più dal cervello. Attiva anche il rilascio di molte sostanze chimiche che aiutano la funzione mentale e la neurotrasmissione. In effetti è stato dimostrato che l'esercizio fisico ci aiuta a migliorare il nostro richiamo ed è uno dei pochi modi in cui è possibile attivare la neurogenesi - la produzione di nuove cellule cerebrali.

Gomma alla nicotina

La nicotina, notoriamente trovata nel tabacco e nelle sigarette, è in realtà molto buona come spinta mentale che è in parte ciò che la rende avvincente. Se assumi nicotina, migliorerà di nuovo la neurotrasmissione e migliorerà la tua memoria. Allo stesso tempo però è anche molto avvincente e puoi diventare dipendente da questo. Non è così male se usi una gomma alla nicotina, ma è comunque un'abitudine costosa che può portare al fumo. Quindi usa molto con cautela (ha anche un sapore piuttosto cattivo).

Power Nap

Come far scattare il tuo cervello

Se stai lottando con il sonno, a volte un breve pisolino può aiutarti a sentirti più sveglio e a spazzare via le ragnatele sulla vecchia corteccia. Tuttavia allo stesso tempo può anche avere l'effetto opposto e farti sentire più stordito, quindi maneggia con cautela e assicurati di farlo correttamente ed essere severo quando scatta l'allarme.

Alimentare e idratare

Come il resto del tuo corpo, il tuo cervello ha bisogno di acqua e carboidrati per funzionare in modo efficiente. Mangiando e bevendo si può fornire il carburante necessario per farlo funzionare. Qualcosa come una banana è una grande forma di carboidrati complessi che contiene anche vitamine e minerali e ti darà un lento rilascio di energia (evita i carboidrati semplici come lo zucchero o la torta che creano un picco di energia e poi una goccia improvvisa). Bere una bevanda isotonica per il miglior effetto che ha lo stesso contenuto di zucchero e sale del sangue che aiuta a ricostituire quelle sostanze vitali.

Eccitare

A volte una mancanza di ispirazione e abilità mentale verrà dal fatto che siamo annoiati da ciò che stiamo facendo, mai favorevoli al nostro miglior lavoro. Quello che devi fare è dare al tuo cervello qualcosa di entusiasmante su cui lavorare. Prenditi una pausa per giocare a un gioco per computer impegnativo o trova un modo per rendere il lavoro che stai facendo più creativo e stimolante (l'opzione migliore). Saresti sorpreso di come puoi rendere interessanti i compiti più banali. Pensa a quanto velocemente ti svegli in una crisi, e ti renderai conto della capacità del cervello di svegliarsi quando è necessario.

Guarana

Il guaranà è una grande erba usata spesso nel luogo della caffeina in molte barrette energetiche e bevande. Il suo grande vantaggio sta nel fatto che è uno stimolante che tuttavia non interferisce con il sonno e non causa nervosismi e mal di testa come la caffeina può.

Respira profondamente

Prendi un secondo e respira più profondamente. Il tuo cervello ha bisogno di ossigeno per correre e inspirando ed espirando completamente puoi aiutare il tuo corpo ad essere più efficiente nel fornire proprio questo.


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