Calorie alcoliche Effetti sulla perdita di peso


Al giorno d'oggi, molte persone hanno problemi di peso e hanno provato vari tipi di dieta per ridurre il loro peso senza risultato. Le bevande alcoliche sono comunemente consumate da persone in tutto il mondo; alcune persone credono che consumando bevande alcoliche a basso contenuto calorico, possono bruciare alcune calorie dai loro corpi.

Consumando alcol regolarmente, è possibile sperimentare il suo impatto negativo, che influisce sulle prestazioni del metabolismo. L'American Journal of Clinical Nutrition ha condotto uno studio su questo argomento. A circa 8 uomini è stato detto di consumare una bevanda mista di vodka con una limonata senza zucchero che conteneva circa 90 calorie. Prima dell'inizio del test, è stata eseguita una misurazione del livello del metabolismo su questi 8 uomini. Diverse ore dopo il test, il livello di metabolismo di tutti e 8 gli uomini era sceso massicciamente fino al 73% rispetto alla prima misurazione prima del test. La conclusione del test delle bevande è che l'alcol può influire sul rendimento del metabolismo del corpo (capacità del corpo di convertire il grasso in energia).

Calorie alcoliche Effetti sulla perdita di peso

Inoltre, l'alcol è anche un innesco di appetito, che può far desiderare alle persone di mangiare di più. Se si consuma una grande quantità di alcol dopo aver mangiato, si tenderà a mangiare di più (si chiama effetto ingrassante). Principalmente succede se combinate l'alcol con un pasto ricco di grassi. Questo fatto è stato dimostrato da un caso di studio in cui le persone sono indicate a mangiare di più quando il loro pasto è servito con birra o vino piuttosto che con una bevanda analcolica. Scaviamo più a fondo su come l'alcol influisce sul programma di perdita di peso e su come l'alcol si rapporta al cibo e all'acqua.

Alcol e dieta

Quando hai problemi di sovrappeso, l'alcol dovrebbe essere evitato ancora di più. Se lo si consuma regolarmente, è necessario ridurlo gradualmente. L'alcol è sicuramente una cattiva opzione per le persone che stanno subendo un programma di dieta, sulla base di questi motivi:

un. L'alcol è alto nelle calorie vuote

L'alcol non offre alcun tipo di nutriente. Quindi, se bevi troppo alcol, non ti sentirai soddisfatto quando avrai fame, ma comunque, assumi una grande quantità di calorie.

b. L'alcol ritarda il processo di combustione dei grassi

L'alcol ritarda gli sforzi dietetici, perché rallenta il processo di combustione dei grassi. Quando si è sottoposti a un programma di dieta, si dovrebbe cercare di massimizzare il livello del metabolismo.

c. L'eccessivo consumo di alcol è legato a un indice di massa corporea più alto

NIAAA (Istituto nazionale per l'abuso di alcol e l'alcolismo) ha condotto uno studio per misurare la relazione tra l'indice di massa corporea (BMI) e il consumo di alcol. Il risultato è:

- I partecipanti con BMI più basso tendono a bere alcolici da tre a sette volte a settimana, e bevono solo una volta durante quei giorni.

- I partecipanti con più alto indice di massa corporea tendono a bere meno frequentemente, ma hanno bevuto una quantità maggiore durante quei giorni.

Sulla base di questo fatto, possiamo vedere la relazione tra i valori di BMI e quanto spesso una persona beve alcolici in un dato giorno. L'alcol è più pericoloso se viene consumato eccessivamente in una occasione, ma non sarà troppo pericoloso se preso in piccole quantità ogni giorno.

d. Gli annunci alcolici sono fuorvianti

Low-Carb o Zero-Carb, queste parole sono state recentemente utilizzate negli spot pubblicitari e sono rivolte a persone a dieta. Tecnicamente, questo è vero perché i liquori dritti non sono distillati ed è per questo che non contiene carboidrati. Tuttavia, ha ancora un sacco di calorie, senza valore nutritivo aggiunto.

e. L'alcol riduce le inibizioni

L'alcol può ridurre la capacità di abitare. Se non si è in condizioni sobrie, si tende a prendere decisioni sbagliate come la riluttanza a dire "no" quando viene offerto con alimenti che contengono calorie ricche. Un amico ti offre spesso qualcosa da mangiare, dicendo "solo un morso in più", "dai, fallo per stasera" o "non ti preoccupare, starai perfettamente bene". Queste parole ti faranno sicuramente infrangere le tue regole di dieta.

Alcol e cibo

Durante il programma di dieta, l'obiettivo principale è come ridurre il grasso corporeo senza disturbare il metabolismo del corpo. Questo processo si svolgerà senza intoppi, se puoi evitare di consumare troppo alcol. Perché? È perché quando l'alcol entra nel tuo corpo, non ha bisogno di essere digerito, va nello stomaco e raggiunge il fegato e il cervello in pochi minuti. Di seguito, il tuo fegato sarà totalmente concentrato nel processo di metabolizzazione dell'alcool e l'impatto immediato è che i carboidrati e i grassi del tuo cibo saranno immagazzinati direttamente come grassi normali, questo perché il tuo fegato non ha il tempo di processarli. Il grasso verrà passato allo strato di grasso e conservato permanentemente nel tuo corpo.

La storia è diversa se consumi solo cibo. Quando carboidrati e grassi entrano nel tuo corpo, vanno allo stomaco e saranno digeriti meglio e, di conseguenza, molti di loro possono essere convertiti in energia.

Alcool e acqua

L'acqua è molto importante per la nostra vita. Aiuta il processo di digestione e il processo di combustione di energia nel tuo corpo, nonché a sostenere le prestazioni dei reni. Riesci a immaginare cosa succede se il tuo corpo perde acqua in modo significativo? I sintomi di disidratazione sarebbero cattivi. Un effetto del consumo di alcol è che potresti cadere in una situazione di disidratazione. Inoltre, perderai minerali importanti come il potassio, il magnesio, il calcio e lo zinco dal tuo corpo. Quando succede, il tuo fegato funzionerà molto duramente perché deve supportare i tuoi reni in caso di disidratazione. Questo è il motivo per cui il grasso non può essere elaborato bene dal fegato quando sei ubriaco. La disidratazione ti farà sentire le vertigini, quindi non è consigliabile consumare una grande quantità di alcol poiché può essere pericoloso per il tuo corpo.

Se stai consumando alcol in maniera regolare, non interromperlo subito, perché gli effetti di astinenza potrebbero essere difficili per te.Dovresti farlo lentamente e provare a sostituire i liquidi più duri come la vodka e il whisky con uno più delicato, come il vino. Il dott. Atkins ha suggerito che la bevanda alcolica più diet-friendly è il vino, se possibile mescolalo con seltzer, acqua tonica o soda dietetica per ridurre ulteriormente l'assunzione di alcol in generale.

Il successo del tuo programma di dieta dipende interamente dalla tua decisione. Puoi prendere il rischio bevendo una grande quantità di alcol e affrontare l'impatto in seguito, o decidere di evitarlo per il tuo bene, per il tuo corpo sano e per il resto della tua vita.


Link A Importanti Pubblicazioni
">
">