Caffeina e disidratazione


Avere una tazza di tè o caffè al tuo fianco è un modo sicuro per rendere ancora più piacevole qualsiasi evento piacevole. Un tè o un caffè è al contempo caldo e rilassante, mentre allo stesso tempo aiuta a svegliarti e ti mantiene attivo e concentrato. Per queste ragioni o è perfetta la prima cosa al mattino mentre ti senti stanco e stordito e quando hai bisogno di svegliarti, o mentre lavori per rendere l'esperienza più piacevole e per darti più concentrazione e guidare mentre fai il tuo lavoro.

Ma non è tutto perfetto e ci sono anche alcuni aspetti negativi della caffeina. È uno stimolante, quindi significa che può renderti nervoso, può causare mal di testa in alcune persone e può tenerti sveglio la notte. Poi c'è il fatto che accelera la frequenza cardiaca e questo significa che se si soffre di problemi cardiaci o problemi di circolazione può essere piuttosto pericoloso. Allo stesso tempo, se prendi la caffeina prima dell'allenamento, puoi accelerare la tua frequenza cardiaca a un livello un po 'pericoloso.

Caffeina come diuretico

Caffeina e disidratazione

Infine, uno dei lati negativi della caffeina è che può causare disidratazione. Se vieni dal sole e ti senti come se fossi senza fiato per l'acqua, bere caffè o tè non ti aiuterà. Di fatto peggiorerà il problema e ti renderà più assetato. Questo significa anche che non è perfetto se sei ubriaco o sbronzo. Troppe persone pensano alla caffeina come soluzione per i postumi di una sbornia o una notte pesante e la usano per cercare di smaltire la sbornia. In molti modi questo funziona come lo stimolante contrasta la sonnolenza causata dall'alcol che è un depressivo. Allo stesso tempo però, quando sei ubriaco o affamato, parte del problema è la disidratazione. Anche l'alcol è un diuretico, quindi bevendo un sacco di alcol si finisce per urinare di più (da qui il motivo per cui si chiama "incazzato") e questo drena il cervello dai liquidi e dai nutrienti di cui ha bisogno per funzionare. Anche se il lato positivo della caffeina ti aiuterà a drenare più velocemente l'alcol dal tuo sistema, facendoti usare la toilette ancora di più.

Detto questo, alcuni studi stanno ora mettendo in discussione solo quanto di una caffeina diuretica sia realmente, e recenti ricerche hanno suggerito che potrebbe non essere più diuretico dell'acqua. Certamente prendere qualsiasi liquido ti farà sempre urinare di più.

Perché la caffeina è un diuretico?

Se la caffeina è un diuretico, allora causerà la disidratazione - ti fa urinare di più in modo da perdere più liquidi di quello che ottieni dalla bevanda. Mentre potresti riuscire a placare la sete a breve termine, e mentre potresti sentirti meglio all'inizio, col passare del tempo ti sentirai più disidratato di quando hai iniziato.

La domanda però è: come agisce la caffeina sul corpo per farti avere bisogno del bagno? Essenzialmente questo funziona perché la caffeina è una droga xantina che la colloca nella stessa categoria di teobromina e teofillina. La caffeina agisce in modo particolarmente forte sul sistema nervoso centrale e sui muscoli scheletrici. Può inibire la fosfodiesterasi che è un enzima importante utile per abbattere il monofosfato ciclico di adenosina 3-5 - perché ha un "legame fosfodiestrale". Allo stesso tempo causerà anche vasodilatazione aumentando il flusso di sangue tra cui il flusso di sangue ai reni. Questo ciclico monofosfato di adenosina, chiamato anche cAMP, è un messaggero usato per inviare segnali in tutto il corpo, per trasferire gli effetti degli ormoni ecc. In particolare è coinvolto nella regolazione del metabolismo del glicogeno e dello zucchero e dei lipidi. Questo può anche stimolare il ruolo dei reni e quindi causare effetti diuretici.

Poi c'è il semplice fatto che la caffeina è una sostanza estranea nel corpo che verrà espulsa dai reni ed espulsa - nello stesso modo in cui il corpo cerca di liberarsi dall'alcool o dallo zucchero in eccesso.

Se questo è sufficiente a causare effetti diuretici reali notevoli è incerto. Tuttavia questo non è l'unico processo attraverso il quale potrebbe portare alla disidratazione.

Altre cause di disidratazione

Ci sono altri modi in cui la caffeina può portare alla disidratazione. Ad esempio, se bevi troppa caffeina, questo solleva il metabolismo che aumenta la velocità con cui il corpo brucia i grassi e costruisce il tessuto muscolare. Questo aumenta la temperatura corporea e consuma acqua e significa che tutto avviene più velocemente. In altre parole, inizierai a "bruciare" l'acqua che hai avuto in precedenza più velocemente e potresti anche iniziare a notare la traspirazione che è un altro modo in cui possiamo perdere liquidi importanti.

Questo metabolismo più veloce significa anche che l'acqua che bevi passerà attraverso il tuo sistema più velocemente e ciò significa che perderai più liquidi più rapidamente rendendoti più assetato. Quindi in questi modi, la caffeina può portare alla disidratazione se assunta in eccesso.

Evitando il problema

Quindi è incerto quanto di un tè e un caffè diuretici siano, e tuttavia ci sono diversi modi in cui possono causare disidratazione. Allo stesso tempo, la maggior parte di noi affermerebbe che, per esperienza personale, la caffeina non sembra idratarsi come fa un bicchiere d'acqua (anche se questo può essere dovuto alla temperatura, all'effetto placebo e al fatto che beviamo più lentamente).

È importante quindi tenerlo a mente quando si beve il tè e si sceglie l'acqua per il tè quando si è molto assetati o disidratati. Se qualcuno soffre di colpi di calore non dare loro il tè. Se usi un tè o un caffè per una sbornia, questo è il modo migliore di utilizzarlo insieme a un buon bicchiere d'acqua fredda.

Per la maggior parte del tempo, sebbene il tè e il caffè fossero moderati, sarebbero stati relativamente innocui. Se sei preoccupato degli effetti diuretici che potrebbe avere, assicurati di tenere molta acqua a portata di mano, di bere con moderazione (comunque consigliabile per evitare la dipendenza) e di aggiungere un po 'di latte in più alla tua bevanda.In caso contrario, ci sono un sacco di versioni senza caffeina di tè e caffè che puoi gustare.


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