Benefici per la salute di lamponi


Stai cercando qualcosa di diverso da portare a casa dal tuo prossimo supermercato? Allora perché non l'umile lampone? Sono un frutto piccolo, facile da mangiare in molti modi e può essere ottimo con un deserto o con i cereali, e hanno anche un gran numero di benefici per la salute. Qui vedremo quali sono alcuni di questi e faranno la cassa per questo piccolo frutto rosso...

• I lamponi sono a basso contenuto di calorie e grassi con 100 g dando solo 52 calorie. Allo stesso tempo, anche se hanno un sapore molto dolce e sono piccoli e facili da snack, il che significa che fanno un ottimo gioco per divertirsi mentre stai lavorando o un ottimo modo per aggiungere un po 'più di sapore a un frutto insalata o un po 'di cereali. L'alternativa perfetta quindi a Smarties o altri snack al cioccolato...

Benefici per la salute di lamponi

• I lamponi sono una grande fonte di fibre e per ogni 100 grammi avrete 6,5 grammi di fibra - il 16% della vostra RDA. Questo aiuta ad abbassare la pressione sanguigna, proteggere il cuore e incoraggiare i movimenti sani della ciotola.

• I lamponi sono ricchi di una gamma di antiossidanti dalla quercetina all'acido gallico. Ciò significa che possono aiutare a rimuovere i radicali liberi rendendoli grandi per prevenire il deterioramento delle cellule e, infine, il cancro. Tutti questi antiossidanti conferiscono al lampone un valore di "ORAC" (capacità di assorbimento dei radicali dell'ossigeno) di circa 4.900 per 100 grammi, che lo rende uno dei migliori frutti per combattere i radicali liberi.

• Un altro antiossidante nei lamponi è la vitamina C, che è anche fantastica per rafforzare il sistema immunitario e difendere il corpo da raffreddori e altri problemi. Otterrai il 47% della tua RDA da soli 100 grammi.

• Sono anche ricchi di vitamine A, B, E e K che li rendono ottimi per la salute degli occhi (la vitamina A aiuta a prevenire la cataratta e la degenerazione maculare) così come la pelle e il colesterolo (grazie alla vitamina E), l'energia (complesso B ) e resistenza ossea (K).

• Se ciò non bastasse, i lamponi ti daranno anche molte vitamine tra cui potassio, ferro, magnesio e manganese. Il potassio è utile per prevenire i crampi e per controllare la frequenza cardiaca.

Con i lamponi poi hai un frutto incredibilmente pratico e versatile che puoi fare uno spuntino durante tutto il giorno senza avere un budello e allo stesso tempo proteggerti dai radicali liberi che causano il cancro.


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