Benefici per la salute di albicocca


Le albicocche sono un frutto delizioso che è incredibilmente succoso e morbido. Pochi pezzi di frutta ti disseteranno allo stesso modo, eppure molti di noi li dimenticano nel nostro negozio settimanale, invece raccolgono le solite mele e banane ogni volta. Come cliché...

Questo è anche un peccato quando si considera il numero di benefici per la salute impressionanti che vengono con le albicocche che è una grande aggiunta a qualsiasi dieta. Qui vedremo alcuni dei modi in cui l'aggiunta di albicocche alle tue abitudini alimentari regolari può aiutare a migliorare la tua salute...

Benefici per la salute di albicocca

• Sono a basso contenuto di carboidrati, e in realtà anche più di molti altri frutti comparabili con solo circa 50 calorie per albicocca rispetto a circa 55 in una mela, o 96 in una banana. Inoltre non contengono grassi, rendendo questo un ottimo snack che non devi sentirti in colpa dopo aver mangiato...

• Se li mangi con la pelle - che è molto più morbida della pelle su molti altri frutti - allora sono anche una fonte particolarmente grande di fibra che aiuta a incoraggiare i movimenti regolari della ciotola e ridurre la pressione sanguigna.

• Sono altamente ricchi di vitamine e minerali. In particolare sono molto ricchi di vitamina C che aiuta a rafforzare il sistema immunitario e quindi a proteggerti da raffreddori e altri problemi, e dalla vitamina A - che può aiutare a prevenire la formazione di cataratta ed evitare la degenerazione maculare generale - fornendoti circa 25 -40% del fabbisogno giornaliero per quest'ultimo. Sono anche ricchi di potassio che può aiutare a prevenire i crampi e il ferro che aiuta a garantire che il corpo possa facilmente trasportare l'ossigeno attorno al sistema.

• Le albicocche possono aiutare a combattere il cancro attraverso l'inclusione di antiossidanti. Le vitamine A e C sono antiossidanti per esempio per cominciare, come il licopene che si trova anche nelle albicocche. Ciò significa che consumando le albicocche si è in grado di prevenire i danni causati alle cellule dai 'radicali liberi' e, a sua volta, assicurarsi che il DNA abbia meno probabilità di essere danneggiato.

• Le albicocche sono anche ad alto contenuto di beta carotene, che aiuta a prevenire l'ossidazione del colesterolo LDL, che si ritiene possa aiutare a prevenire le malattie cardiache e che sia ancora più efficace se combinato con l'alto contenuto di fibre.

Così ci sei, l'albicocca è piena di bontà ed è salutare quanto è dolce degustazione. Se sei interessato ad aggiungere ai tuoi cinque al giorno, allora puoi fare molto peggio...


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