Allenamento amico - Come correre con altre persone


Quando si tratta di aumentare la motivazione e le prestazioni di esecuzione a lungo raggio, optare per un compagno di allenamento è la strada da percorrere. Naturalmente, correre da solo ha i suoi benefici, ma il modo più rapido e divertente per migliorare come corridore è attraverso la corsa con altre persone, punto. La pressione dei compagni può aiutarti a diventare un corridore migliore, motivandoti a lavorare più duramente del solito e ad andare un po 'più lontano.

Secondo uno studio di due anni condotto da ricercatori presso il Università della Pennsylvania, gli atleti che hanno optato per il sistema di amici hanno riferito di aver raggiunto una maggiore coerenza e hanno perso più peso di quelli che si sono esercitati da soli. Non solo, l'allenamento in gruppo ti aiuta a tollerare più dolore, uno studio a L'Università di Oxford trovato. Questo può aiutarti a allenarti più duramente per più tempo, portando così a maggiori guadagni di forma fisica.

Pertanto, ecco alcuni suggerimenti pratici per aiutarti a ottenere il massimo dal training di buddy system.

Scegliere saggiamente

Allenamento amico - Come correre con altre persone

I corridori sono tutti intorno, trovarli non è così difficile, ad esempio, è possibile cercare elenchi sui siti sociali, avviare conversazioni con un corridore che si incontra regolarmente al parco o semplicemente chiedere ad un amico di unirsi. Tuttavia, trovare qualcuno che voglia mantenere la risoluzione per il lungo periodo è più complicato. È come comprare una macchina nuova; è necessario assicurarsi che stai facendo la scelta giusta.

Pertanto, fare almeno una prova prima di decidere per un ulteriore impegno. Sii diretto. Fai domande sui programmi di allenamento e sugli obiettivi di allenamento. In altre parole, assicurati di avere la stessa visione sia a breve che a lungo termine. Gli obiettivi di allenamento devono corrispondere, se non lo fanno, potrebbe essere necessario essere più flessibili. Questo non è un invito al compromesso, ma puoi sempre trovare un terreno comune con altri corridori.

Imposta il giusto passo

Se scegli il partner giusto, impostare il ritmo giusto non è un problema. Tuttavia, se scegli di correre con un gruppo, devi avere un'idea chiara su come impostare il ritmo. Di solito, la maggior parte dei gruppi ha un leader che assicura che il ritmo sia comodo per tutti. Tuttavia, se rimani indietro, non farti prendere dal panico. Se sei davvero nel gruppo giusto, si alleggeriranno fino a quando non ti strofinerò nuovamente sulle spalle. Altrimenti, vai avanti e trova un altro gruppo.

Evita la "competizione amichevole"

Uno spirito competitivo può portarti molto lontano, ma in eccesso può farti perdere di vista il tuo programma di allenamento e deviare da ciò che è l'ideale per te, compromettendo così le prestazioni e il divertimento dell'allenamento. L'unica persona con cui hai bisogno di competere è te stesso. La corsa sociale consiste nel dare una mano a un corridore in difficoltà; si tratta anche di aiutarsi a vicenda attraverso altipiani e raggiungere nuovi massimi di prestazioni.

Divertiti

L'obiettivo principale del sistema di amici è rendere la corsa più piacevole. Non il contrario. Se correre con altre persone non è divertente, qualcosa deve cambiare. Tuttavia, la pratica dei principi di cui sopra può garantire il successo. Pertanto, assicurati di implementare ciò che hai appena appreso e ricorda sempre di rimanere entro il tuo livello di abilità.


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