Addicted to Pleasure


Il concetto di essere "dipendenti dal piacere" può sembrare molto vago e non particolarmente scientifico, ma in realtà c'è un vero e proprio processo al lavoro dietro questo concetto e in molti modi potresti considerare molti dei nostri altro dipendenze per essere alla loro radice, una dipendenza dal piacere. Qui vedremo cosa è veramente una dipendenza dal piacere, come si verifica e come fermarlo.

Che cosa significa essere dipendenti dal piacere

Il meccanismo per questo è semplice: la sensazione di piacere è causata da un rilascio chimico nel nostro cervello di dopamina e serotonina. Mentre l'azione in sé non può essere chimicamente coinvolgente, quindi, gli ormoni che vengono prodotti come risultato siamo e così continuiamo a ripeterli per ottenere di più. La masturbazione cronica, il mangiare, la dipendenza dal sesso, la procrastinazione, ecc., Tutto potrebbe essere descritto come una dipendenza per la risposta alla ricompensa nel nostro cervello. Una volta questa risposta è stata favorevole alla nostra sopravvivenza, assicurandoci di cercare partner sessuali, cibo e bevande per mantenerci sani e trasmettere i nostri geni.

Oggi però, quando queste cose esistono in abbondanza, è fin troppo facile sovraffollare. Allo stesso tempo, questo può diventare auto-rinforzante man mano che diventiamo sempre più abituati a livelli più alti di dopamina e serotonina e abbiamo bisogno di colpire sempre più grandi per raggiungere quello che sembra essere un livello normale - diventiamo insensibili e questo può lasciare ci sentiamo depressi e letargici quando riceviamo solo quantità normali di quegli ormoni.

Questo meccanismo aiuta anche a rinforzare molte delle altre dipendenze chimiche che abbiamo - e con il fumo, l'alcol o le droghe ricreative possiamo diventare dipendenti da entrambe le sostanze chimiche stesse e gli ormoni di benessere che vengono prodotti come risultato rendono ancora più difficile superare la dipendenza.

In breve, questi processi possono portare a una persona che sviluppa una dipendenza specifica, o solo una "personalità dipendente" (le differenze biologiche potrebbero anche rendere alcune persone più inclini a questo) e questo alla fine potrebbe intralciare le loro normali vite produttività e finiscono per spendere troppi soldi o addirittura danneggiare le loro relazioni per ottenere i loro "successi".

Come superare una dipendenza dal piacere

Naturalmente ci sono fortunatamente modi per superare una tale dipendenza e molte persone sono riuscite a combattere con successo le dipendenze dal piacere in vari modi. Qui vedremo alcuni suggerimenti che possono aiutarti a tenere sotto controllo il tuo bisogno di piacere e la tua vita nelle tue mani.

Addicted to Pleasure

Altri modi per ottenere piacere: Se si tratta di una dipendenza da ormoni della felicità che stai vivendo, questi non devono essere raggiunti attraverso il mangiare o altri comportamenti autodistruttivi e ci sono molti modi sani per stimolare la secrezione. Per esempio, l'esercizio fisico e lo sprint in particolare sono ben noti per portare a "alti corridori" in cui l'individuo gode di una corsa di endorfine che agiscono come stimolatori naturali dell'umore. Questa è ovviamente un'attività molto salutare e molto più preferibile a molti dei comportamenti di dipendenza più distruttivi. Allo stesso modo, piuttosto che la masturbazione ossessiva, ovviamente un'alternativa decisamente preferibile è quella di essere in una sana relazione a due vie. Passare semplicemente del tempo in compagnia di altre persone può anche essere molto buono per aiutarti a entrare in uno stato d'animo positivo e produrre molti ormoni della felicità e quindi potresti voler provare a riempire il tuo calendario sociale (questo può anche aiutare a distrarre tu e lo rendi scomodo, quindi non puoi guardare il porno / mangiare / bere, ecc.).

Sonno e felicità: Se hai voglia di "cibo di conforto" o di un prelievo, questo potrebbe avere a che fare con il tuo stato attuale e potrebbe essere che attualmente ti senti a disagio. Per esempio se sei assetato di zucchero, o amore, allora potrebbe essere che il tuo attuale livello di zucchero nel sangue è basso, o che ti senti stressato, e così stai tentando di auto-medicare. Una soluzione migliore, naturalmente, è evitare di entrare in quella posizione in primo luogo, cosa che si può realizzare in generale vivendo uno stile di vita più sano - dormire di più, mangiare carboidrati più complessi al mattino per un costante rilascio di energia per tutto il giorno, e cambiare le carriere / relazioni se ti stanno portando un sacco di stress.

CBT: La CBT è "terapia comportamentale cognitiva" ed è la forma più popolare di terapia clinica al momento della scrittura. Qui l'idea principale è cambiare il modo di pensare a certe cose per cambiare il modo in cui ti comporti. Quindi, ad esempio, se desideri una particolare forma di comfort o piacere, puoi iniziare ad ascoltare i processi mentali che hai a questo punto, e poi provare a cambiarli per cose come "ma non mi piace la torta" o 'Mi sentirò malato e in colpa dopo', che alla fine può cambiare i tuoi schemi di pensiero in modo permanente se fatto abbastanza.

Mangia bene: Piuttosto che mangiare molte per ottenere il segnale di ricompensa, puoi mirare a consumare solo le cose giuste per ottenere più di quel segnale di ricompensa. Ad esempio, mangiare banane mature può aiutarti a ottenere dopamina, mentre mangiare carboidrati complessi può garantire un apporto costante di energia per tutta la giornata.

Impara ad aspettare: Se non sei abbastanza forte per andare semplicemente in tacchino freddo, allora potresti essere ancora in grado di creare più di un ritardo nell'ottenere la tua gratificazione. Quindi per esempio la prossima volta che vuoi la torta, o sederti e guardare il tuo programma TV preferito, aspetta prima dieci minuti. Questo avrà l'effetto di terminare lo scenario in cui ottieni ciò che vuoi subito e ti insegnerà a sopravvivere con livelli inferiori di dopamina / serotonina, ecc.

Riduzione incrementale: Allo stesso modo, puoi anche ridurre gradualmente la quantità di soddisfazione che ricevi nella tua giornata, quindi se è normale per te guardare la TV per tre ore, quindi provare a renderlo due ore. Se è normale masturbarsi tre volte al giorno, quindi abbassarlo a due.

Reindirizzare: Puoi anche provare a reindirizzare la tua energia in altre aree e ad ottenere soddisfazione e piacere da quelle. I sentimenti di gratificazione e piacere possono anche derivare dall'avere un giorno produttivo o dal realizzare qualcosa che hai desiderato per un po '. Quindi magari avviare un progetto o iniziare a lavorare verso un nuovo obiettivo di carriera. Quindi, quando ricevi stimoli per la gratificazione, cerca di indirizzarli nella tua creatività o produttività. Freud sostiene che molte delle grandi opere dell'uomo provengono dalla libido reindirizzata, mentre Napoleon Hill nel suo libro "Pensa e arricchisci" suggerisce in modo simile che "la trasmutazione sessuale" (in altre parole la libido reindirizzata) può aiutarci a raggiungere grandi cose e grande attenzione che non potremmo altrimenti Non sono sicuro di andare così lontano, ma certamente c'è qualcosa da dire per imparare a sfruttare tutta l'energia che hai e indirizzarla verso qualcosa di produttivo piuttosto che distruttivo.

Disciplina: Puoi anche allenarti per migliorare la tua disciplina in generale e imparare a farti ignorare gli impulsi corporei per svolgere compiti. Partecipare ad una classe come il Karate, ad esempio, può aiutarti a raggiungere questo obiettivo, così come puoi tenerlo quando ti serve il bagno, o sopportare docce fredde. Alla fine impari il tipo di resistenza mentale che ti permette di dire "no" ai tuoi impulsi di piacere.


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