8 Vantaggi in esecuzione


Perché correre? Non dovresti aver bisogno di una scusa per ottenere una salute migliore, ma solo per il gusto della discussione, ecco alcuni degli ottimi motivi per afferrare le scarpe da corsa e uscire per la corsa.

È fantastico per il tuo cuore

La corsa è un esercizio cardio per eccellenza. Ha molti vantaggi per la salute del tuo cuore. Secondo innumerevoli ricerche, la corsa riduce la pressione sanguigna, aumenta i livelli di colesterolo buono e aiuta a scongiurare i problemi cardiaci. L'esecuzione regolare può persino aumentare il volume del sangue del 10-15%, riducendo così la domanda sul cuore.

Bullet-Proof Your Bones

8 Vantaggi in esecuzione

Secondo la National Osteoporosis Society, quindici minuti di corsa tre volte alla settimana possono aiutare a prevenire lo sviluppo dell'osteoporosi in età avanzata fino al 40%. Non solo, il funzionamento regolare rinforza le ossa dei corridori sia anziani che giovani, secondo uno studio australiano pubblicato su Journal Medicine and Science in Sports and Exercise.

Ti fa sembrare (e senti) giovane

La corsa è la strategia anti-invecchiamento ideale. Secondo uno studio di 21 anni presso la Stanford University, i corridori mantengono uno stile di vita attivo più a lungo, incontrano poche disabilità e scongiurano il rischio di morte prematura.

Niente più grasso della pancia

Ricercatori dell'Università di Dublino hanno rivelato che un adulto di 140 chili brucia circa 400 calorie in una mezz'ora di corsa, rispetto a 280 calorie durante il ciclismo e 270 mentre gioca a tennis. Senso? Esecuzione brucia calorie pazzo e può aiutare a perdere la pancia fino al 40 per cento più veloce.

Ti rende intelligente

Correre incrementare l'attività cerebrale aumentando il flusso di sangue e l'apporto di ossigeno nella regione, migliorando così la memoria, l'agilità mentale e i processi decisionali. Infatti, secondo i ricercatori dell'Università dell'Illinois, i soggetti sono stati trovati a completare le attività mentali più velocemente e in modo più accurato dopo la corsa.

Aumenta l'immunità

L'esecuzione costante rende le tue cellule immunitarie più attive, aumentando così le loro difese contro infezioni e malattie. Secondo uno studio dell'Università della California, la gente che correva per 15 minuti al giorno per 5 giorni ha impiegato la metà di molti giorni di malattia come persone sedentarie.

Aumenta la vita sessuale

Se i benefici di cui sopra non sono sufficienti, questo sicuramente ti prenderà. I corridori di sesso femminile possono posticipare la menopausa di 2-5 anni, mentre i maschi hanno le abilità sessuali degli uomini da due a sei anni più giovani e sono meno inclini a soffrire di problemi di disfunzione erettile, ha rivelato uno studio dell'Università di Cornell.

È gratis

Rispetto ad altri programmi di allenamento, la corsa è molto comoda. In realtà, la sua praticità è una parte importante del suo fascino. Tutto ciò di cui hai bisogno è un paio di scarpe decenti e vai via. Quindi cosa stai aspettando?


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