7 benefici della vitamina D oltre alla salute delle ossa


Quando senti la vitamina D, pensi a ossa forti e sane. La maggior parte delle persone lo fa, e giustamente. La vitamina D svolge un ruolo centrale nella salute delle ossa che il calcio da solo non può gestire. Ma i benefici della vitamina D non iniziano, né finiscono nelle tue ossa. L'importanza di questo micronutriente è sottovalutata, ma la scienza medica sta scoprendo costantemente nuovi benefici della vitamina D al di fuori delle ossa. In effetti, la vitamina D ha ora trovato nella vostra salute un ruolo così cruciale da poter svolgere un ruolo nella prevenzione delle malattie cardiache, del diabete, della depressione, della demenza e dei tumori.

Informazioni sulla vitamina D

  • La vitamina D proviene dal cibo e dalla luce del sole. Il corpo umano produce vitamina D principalmente dall'esposizione alla luce solare.
  • Le persone che vivono in parti del mondo in cui l'esposizione alla luce solare è limitata hanno maggiori probabilità di soffrire di carenze vitaminiche.
  • Il pesce è la principale fonte di cibo di vitamina D seguita da uova, fegato di manzo e latticini.
  • Margarina, succo d'arancia e cereali sono fonti vegetali di vitamina D e possono essere fortificati.
  • Le carenze di vitamina D causano problemi ossei notevoli come il rachitismo nei bambini e l'osteomalacia negli adulti.

Vitamina D e depressione

È risaputo da molto tempo che la depressione è più probabile che si verifichi durante l'inverno nelle regioni più a nord. Alcuni credevano che fosse la mancanza di luce del giorno sufficiente per l'inverno. È noto come disturbo affettivo stagionale. Alcuni studi hanno dimostrato un legame tra i livelli di vitamina D e la depressione. Ci sono state anche alcune prove per suggerire che la supplementazione di vitamina D potrebbe aiutare a gestire i sintomi della depressione. Tuttavia, non si applica per ogni caso di depressione. Ci sono altri studi che hanno rivelato risultati misti. Mentre la vitamina D è nota per svolgere un ruolo importante nel funzionamento mentale, la supplementazione non deve essere scelta come un corso di trattamento senza la consulenza di un medico.

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Vitamina D e diabete

Il diabete mellito è una delle condizioni croniche più comuni in tutto il mondo, in particolare il diabete di tipo 2. Ci sono stati diversi studi che studiano il legame tra vitamina D e diabete. Mentre ci sono alcune prove contrastanti, gli studi hanno dimostrato che la vitamina D gioca un ruolo nel rischio di diabete, nella gestione dei sintomi e nella riduzione della gravità delle complicanze. Le persone con livelli più alti di vitamina D sembrano avere un rischio leggermente inferiore di diabete mellito di tipo 2. Gli studi hanno anche rivelato che i diabetici di tipo 2 con bassi livelli di vitamina D sono a maggior rischio di malattie cardiovascolari, una grave complicanza del diabete a lungo termine.

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Vitamina D e demenza

Il declino mentale associato all'avanzare dell'età è ampiamente accettato come parte dell'età. Il momento in cui si verifica varia tra gli anziani e di solito è un graduale deterioramento della memoria, del processo decisionale e dell'attenzione. Gli studi hanno rilevato che gli anziani con bassi livelli di vitamina D hanno prestazioni scarse nei test mentali rispetto agli anziani con normali livelli di vitamina D. È importante notare che le persone anziane hanno generalmente livelli più bassi di vitamina D rispetto ai giovani adulti. Se questo calo del livello di vitamina D con l'età è un fattore che contribuisce alla demenza tra gli anziani non è dimostrato in modo conclusivo, ma potrebbe valere la pena di notare la correlazione.

Vitamina D e sclerosi multipla

La sclerosi multipla (SM) è una malattia del sistema nervoso in cui lo strato isolante esterno dei nervi (mielina) viene gradualmente perso. Di conseguenza, il nervo non può funzionare normalmente. È stato notato per anni che la sclerosi multipla è più probabile che si verifichi tra le persone che vivono lontano dall'equatore (la regione con la maggiore esposizione solare). La causa esatta era sconosciuta e rimane ancora un mistero. Tuttavia, è stato scoperto un legame significativo tra vitamina D e sclerosi multipla. Le persone che hanno una malattia genetica che porta a carenze di vitamina D sono state anche considerate a maggior rischio di sviluppare la sclerosi multipla. Sebbene la supplementazione di vitamina D non sia giustificata per la SM, ciò nonostante evidenzia l'associazione.

Vitamina D e obesità

Obesità se uno dei maggiori problemi di salute di oggi colpisce persone in tutto il mondo. Il problema è in gran parte incentrato sull'assunzione eccessiva di calorie negli alimenti senza un equivalente utilizzo calorico nell'attività fisica e nell'esercizio fisico. È stato scoperto che le persone in sovrappeso o obese tendono ad avere bassi livelli di vitamina D. Tuttavia, non è ancora chiaro dove si trova il collegamento. La carenza di vitamina D contribuisce all'obesità o l'obesità contribuisce alla carenza di vitamina D? Può essere un fattore che vale la pena considerare che le persone obese possono dedicare meno tempo alle attività all'aria aperta e non seguire un'alimentazione sana ricca di alimenti contenenti vitamina D. Queste scelte di stile di vita potrebbero contribuire alla vitamina D.

Vitamina D e malattie cardiovascolari

Come per molte altre condizioni sopra menzionate, bassi livelli di vitamina D sono legati a un maggior rischio di malattie cardiovascolari. Ciò significa che una persona ha maggiori probabilità di avere un infarto, ictus e soffre di malattie cardiache se i suoi livelli di vitamina D sono bassi. Ancora più significativo è il fatto che recenti ricerche hanno dimostrato che le carenze di vitamina D sono fortemente associate a malattie cardiovascolari fatali rispetto alle CVD non fatali. Tuttavia, non ci sono prove sufficienti per suggerire la supplementazione di vitamina D per la prevenzione delle malattie cardiache. Infatti, livelli molto alti di vitamina D possono essere più dannosi quando si tratta di salute cardiovascolare.

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Vitamina D e Cancro

Il legame tra tumori e livelli di vitamina D è venuto alla luce negli ultimi anni. Gli studi hanno dimostrato che ci può essere un rischio ridotto di alcuni tumori con livelli normali di vitamina D rispetto alle persone con carenza di vitamina D da lieve a severa.Questo è stato notato specificamente con il cancro del colon. Tuttavia, il contrario potrebbe applicarsi ad altri tumori. Infatti la vitamina D può avere un ruolo nell'aumentare il rischio di sviluppare il cancro del pancreas. Indirettamente, il significato può anche essere correlato all'assunzione di vitamina D con una funzione immunitaria ottimale, consentendo in tal modo al sistema immunitario del corpo di combattere naturalmente i tumori nelle prime fasi.

Riferimenti:

www.diabetes.org/news-research/research/access-diabetes-research/low-vitamin-d-levels-are.html

www.medscape.org/viewarticle/573383

www.medscape/viewarticle/818226?nlid=42923_1885&src=wnl_edit_dail&uac=149356PR


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