10 alimenti da mangiare per la perdita di peso


È quel periodo dell'anno - l'inverno e come tutti i piccoli animali pelosi, ingrassiamo e ingrassiamo anche noi. Fa freddo, quindi siamo meno attivi e restiamo impacchettati dentro. Per combattere il freddo dell'inverno, cariciamo il cibo caldo e abbondante. Tutto questo in bundling, inattività e mangiare cibi di conforto è tutto bene, ma si aggiunge fino a chili in più. Non vorresti evitare questo?

Se non metti il ​​peso per cominciare, non dovresti passare attraverso la lotta per la perdita di peso la prossima primavera. Qui ci sono dieci cibi che puoi mangiare quest'inverno che ti aiuteranno a evitare di ingrassare, ma ti danno quella sensazione di soddisfazione e conforto che brami.

• Patate dolci - Ricco di fibre, mangiare patate dolci ti aiuterà a perdere peso facendoti sentire pieno e potendo andare più a lungo tra un pasto e l'altro. Mangiare un extra di 14 grammi di fibre al giorno ti aiuterà a mangiare meno di circa il 10%. Un ulteriore vantaggio è che le patate dolci sono caricate con vitamine e sostanze nutritive.

• Fagioli - Caricato con proteine ​​per aiutarti a perdere più grasso e guadagnare muscoli. I fagioli sono anche ricchi di fibre per farti sentire pieno per un periodo di tempo più lungo.

• Pompelmo - Un tempo, mangiare solo pompelmo era una dieta di moda. Mentre non è raccomandato mangiare solo pompelmo, in realtà aiuta a perdere peso. Gli studi hanno dimostrato che le persone che mangiano metà di un pompelmo prima dei pasti hanno perso in media 3,6 chili.

• Peperoncino di Cayenna - I cibi piccanti e il pepe di cayenna contribuiscono ad aumentare il metabolismo e ad aumentare la capacità di bruciare i grassi. La capsaicina in Caienna stimola il corpo a generare calore e favorisce la combustione dei grassi.

• Sardine - Caricato con acidi grassi omega-3, le sardine aiutano a regolare il tuo umore, aiutandoti a tenerti depressa durante i mesi invernali che portano a mangiare troppo.

• Spinaci - Il ricco è magnesio, gli spinaci aiutano a prevenire la depressione. Inoltre ricco di folati, ti aiuta a produrre serotonina e allevia l'ansia e l'insonnia.

• Zenzero fresco - Questo è un ottimo modo per aumentare il sapore dei tuoi pasti senza aggiungere calorie in più. Un bonus di mangiare lo zenzero è che accelera anche il metabolismo e agisce come un anti-infiammatorio.

• Carciofi - Migliora la funzionalità del fegato e accelera la perdita di peso. I carciofi sono alti nella cinarina composta che realizza entrambe queste cose.

• Yogurt - Un favorito di persone a dieta per lungo tempo, ma la maggior parte delle persone non sa che lo yogurt migliora i meccanismi di bruciare i grassi del tuo corpo. Le persone che hanno mangiato tre porzioni di yogurt senza grassi hanno perso il 22% di peso in più e il 61% in più di grasso corporeo rispetto alle persone che si limitano a ridurre le calorie senza aumentare l'apporto di calcio.

• Uova - Gli studi hanno dimostrato che le persone che mangiano due uova a colazione perdono il 65% in più di peso rispetto alle persone che mangiavano cibi diversi a colazione nonostante avessero la stessa quantità di calorie. Mangiare uova ti aiuta anche ad avere più energia durante il giorno e a perdere più grasso corporeo.

Quest'inverno invece di seguire le tue solite abitudini, prova alcuni di questi alimenti. Alcuni sono vecchi e alcuni saranno nuovi per te. Sperimenta e usa questi alimenti in nuovi modi per rendere più piccante la tua dieta invernale per bruciare più grassi e mantenere i chili di accumulo.


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